المكونات
عدد الحصص
- كسكس
200غرام200غرام - زهرات القرنبيطحسب الرغبة
- تفاح أحمر إيطالي
1قطعة1قطعة - توابل حسب الرغبةحسب الرغبة
- بصل أصفرحسب الرغبة
- ثوم
1وحدة1وحدة - زيت زيتون بكر ممتازحسب الرغبة
- ملح وفلفلحسب الرغبة
- حمص مطبوخ
150غرام150غرام - كاجوحسب الرغبة
- بقدونس مفرومحسب الرغبة
تحضير
- الخطوة 1 من 8
في مقلاة، يُسكب كمية سخية من زيت الزيتون البكر الممتاز.
- الخطوة 2 من 8
يُضاف الثوم المفروم ونصف البصل المفروم ناعماً وجميع التوابل المتاحة.
- الخطوة 3 من 8
يُقلى هذه المكونات ويُضاف التفاح المقطع إلى مكعبات وزهرات القرنبيط.
- الخطوة 4 من 8
يُقلب كل شيء على نار عالية لبضع دقائق حتى يصبح ذهبي اللون.
- الخطوة 5 من 8
يُضاف الحمص المطبوخ ويُخلط جيداً.
- الخطوة 6 من 8
يُعاد إحياء الكسكس ويُفكك بالشوكة، ثم يُضاف إلى الخليط.
- الخطوة 7 من 8
يُخلط جيداً ويُقدم الكسكس مع الخليط.
- الخطوة 8 من 8
يُكمل بالبقدونس الطازج والكاجو المفروم.
معلومات عامة
الأصل
Italia
تحليل
تحذير
البيانات الممثلة هنا، المحدودة فقط لبعض الخصائص، هي نتيجة تحليل تم إجراؤه عبر خوارزميات ملكية Tuduu. وكنتيجة لذلك، قد تحتوي على أخطاء و/أو عدم دقة، لذلك يُطلب دائمًا من المستخدم التحقق من صحتها. في حال تم ملاحظة أي شذوذ، نرجو منكم الاتصال بنا على info@tuduu.it
أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات
المغذيات الكبيرة (100 gr)
تحذير
البيانات الممثلة هنا هي نتيجة تحليل تم إجراؤه من خلال خوارزميات ملكية Tuduu، استنادًا إلى قاعدة البيانات المقدمة من IEO. وكنتيجة لذلك، قد تحتوي على أخطاء و/أو عدم دقة، لذلك يُطلب دائمًا من المستخدم التحقق من صحتها. في حال تم رصد أي شذوذ نرجو منكم الاتصال بنا على info@tuduu.it
طاقة (كيلو كالوري) | ١٨٢٫٦٣ |
الكربوهيدرات (غ) | ٣٣٫٢٧ |
منها سكريات (غ) | ٥٫٥ |
الدهون (غ) | ١٫٨٧ |
منها مشبعة (غ) | ٠٫٢٦ |
بروتين (غ) | ٧٫٤٧ |
الألياف (غ) | ٥٫٥٢ |
تخفيضات | ٠٫٠٤ |
- بروتينات٧٫٤٧g·16%
- الكربوهيدرات٣٣٫٢٧g·69%
- الدهون١٫٨٧g·4%
- ألياف٥٫٥٢g·11%