
じゃがいもを洗って茹で、皮をむいてフォークでピューレにする
イカを下処理し、内臓を取り除き、目とくちばしを排除し、皮をむいて流水で洗う
水気を拭き取り、触手を粗く切る
触手を皮をむいたシャロットと一緒に刻み、前もって刻んだアンチョビと塩抜きしたケッパーを包丁で混ぜる
刻んだものをボウルに入れ、パセリ、ぶつ切りにしたエビ、じゃがいものピューレ、パン粉、塩を加えて混ぜる
イカに出来上がったフィリングを詰める
最後に、料理用糸で穴を縫い、イカをオリーブオイルで味付けし、広い浅い鍋に入れる
白ワインを加え、ふたをして、非常に弱火で煮る
約30〜40分後、準備ができたら冷まし、糸を取り除き、スライスする
調理したソースを温めて一緒に提供する
スプーン
ボウル
フライパン
包丁
Italy
| エネルギー (kcal) | 93 |
| 炭水化物 (g) | 3.34 |
| うち糖質(g) | 0.88 |
| 脂肪 (g) | 3.63 |
| 飽和脂肪酸 (g) | 0.95 |
| タンパク質 (g) | 11.44 |
| 食物繊維 (g) | 1.02 |
| セール | 0.17 |