Jesienny kuskus z chrupiącymi jabłkami

Name: Jesienny kuskus z chrupiącymi jabłkami
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: Italia
Ingredients: 200 g kuskus; do smaku różyczki kalafiora; 1 sztuka włoskie czerwone jabłko; do smaku przyprawy do smaku; do smaku cebula; 1 sztuka czosnek; do smaku oliwa z oliwek extra virgin; do smaku sól i pieprz; 150 g ugotowana ciecierzyca; do smaku nerkowce; do smaku posiekana pietruszka

@citrus-lorto-italiano

Kategoria: Dania jednorazowe

Odkryj jesienny kuskus z chrupiącymi jabłkami: danie o autentycznym smaku z wyselekcjonowanymi składnikami, takimi jak kalafior, włoskie jabłka i ciecierzyca. Spróbuj teraz!

Trudność: Średni

Czas gotowania: 10 minGotowanie: 10 min

Czas przygotowania: 10 minPrzygotowanie: 10 min

Kraj: Italia

citrus-lorto-italiano@citrus-lorto-italiano

Składniki

Liczba porcji

Kuskus200g
Różyczki kalafiorado smaku
Włoskie czerwone jabłko1sztuka
Przyprawy do smakudo smaku
Cebulado smaku
Czosnek1sztuka
Oliwa z oliwek extra virgindo smaku
Sól i pieprzdo smaku
Ugotowana ciecierzyca150g
Nerkowcedo smaku
Posiekana pietruszkado smaku

Przygotowanie Składniki Informacje ogólne Analiza Makroskładniki

Przygotowanie

KROK 1 Z 8
Na patelni wlej obfitą ilość oliwy z oliwek extra virgin.
KROK 2 Z 8
Dodaj posiekany czosnek, pół drobno posiekanej cebuli i wszystkie dostępne przyprawy.
KROK 3 Z 8
Podsmaż te składniki i dodaj pokrojone w kostkę jabłko oraz różyczki kalafiora.
KROK 4 Z 8
Smaż wszystko na dużym ogniu przez kilka minut, aż się zarumieni.
KROK 5 Z 8
Dodaj ugotowaną ciecierzycę i dobrze wymieszaj.
KROK 6 Z 8
Przygotuj kuskus zgodnie z instrukcją na opakowaniu i rozdziel go widelcem, następnie dodaj do reszty składników.
KROK 7 Z 8
Dobrze wymieszaj i podawaj kuskus z dodatkami.
KROK 8 Z 8
Udekoruj świeżą pietruszką i posiekanymi nerkowcami.

Informacje ogólne

Pochodzenie

Italia

Analiza

Uwaga

Dane przedstawione tutaj, ograniczone tylko do niektórych specyfikacji, są wynikiem analizy przeprowadzonej za pomocą algorytmów własnych Tuduu. Jako takie mogą zawierać błędy i/lub nieścisłości, dlatego zawsze prosimy użytkownika o sprawdzenie ich poprawności. W przypadku wykrycia nieprawidłowości prosimy o kontakt na info@tuduu.it

Style życia

Nietolerancje i alergie

Makroskładniki (100 gr)

Uwaga

Dane przedstawione tutaj są wynikiem analizy przeprowadzonej za pomocą algorytmów własnych Tuduu, opartych na bazie danych dostarczonej przez IEO. Jako takie mogą zawierać błędy i/lub nieścisłości, dlatego zawsze prosimy użytkownika o sprawdzenie ich poprawności. W przypadku wykrycia nieprawidłowości prosimy o kontakt na info@tuduu.it

Energia (kcal)	182,63
Węglowodany (g)	33,27
w tym cukry (g)	5,5
Tłuszcze (g)	1,87
w tym kwasy tłuszczowe (g)	0,26
Białko (g)	7,47
Błonnik (g)	5,52
Wyprzedaż (g)	0,04

Białka
7,47g·16%
Węglowodany
33,27g·69%
Tłuszcze
1,87g·4%
Włókna
5,52g·11%