💡محتوى مبدع ومدون ☘️ وصفات صحية 📙 خريج في التغذية البشرية 🎓 خريج في: 📈 إدارة الأعمال 🍱 فن الطهي على مدونتي ستجد وصفات من كل الأنواع: بدون لاكتوز، منخفضة الكربوهيدرات، كيتو، بدون غلوتين، نباتي وللطباخ الهوائي. أفكار للإفطار والغداء والعشاء!
بيوتا سريعة بدون نقع وبدون ميزان
بودينغ الشوفان بدون نقع بنكهة التيراميسو
فطيرة مالحة بالزبادي اليوناني بدون بيض (في المقلاة الهوائية)
كعكة التفاح بالماء مطبوخة في المقلاة الهوائية
خبز محمص من رقائق القمح مع الأنشوجة المخللة والخضار
خبز الجاودار مع زبدة جوز الهند والصمغ والشراب الأغاف
فطور خفيف مع نخالة الشوفان والريكوتا
الحبوب السمراء مع الفيتا و الراديكيو الأحمر
سفرات من الريكوتا مع سمك السلمون والكوسا
بسكويت مع طماطم صغيرة وتونة
أرز بارد مع البيستو والطماطم والتونة
بانزانيللا مع فتة يونانية، تونة وطماطم مجففة
كرات السجق النباتية مع البازلاء والسبانخ
هامبرغر السبانخ والريكوتا في مقلاة الهواء
دقيق الشوفان مع الماء مع التين وزبدة جوز الهند والجرانولا
فطائر ب الماء جوز الهند مع دقيق الأرز
كعكة التفاح والليمون
سلطة السلمون المدخن مع الراديكيو والتفاح الأحمر
شعير مقشر مع قرع وجزر
برغل مع اليقطين وعدس
فطائر بالماء مع دقيق الشوفان (دون سكر ودون حليب)
كيك الكمثرى والكاكاو المفرد بدون سكر مضاف، بدون لاكتوز وبدون جلوتين
كرنب أسود مقلي في المقلاة
فاررو مع السبانخ بدون زبدة وبدون جبنة
ميليو مقشر، وارة و شمر
دُرَّة مالحة مع السبانخ والكركم
بروديج في الميكروويف
سلطة خفيفة مع سمك الإمبراطور والعنب الوردي
كريمة الفاف مع الفيتا والفلفل المشوي
دخن مع الكوسا والجزر
سلطة الشمر والكرنب الأرجواني مع بذور الكتان المطحونة
حبة الفارو المطحونة مع السلمون الطازج
الأورزو اللؤلؤي مع الكرنب الأسود
برغل مع الكرنب الروماني، اليقطين، البندق والزيتون
دوناتس بالكاكي بدون سكر مضاف وبدون لاكتوز
