Tuduu
برغر الفاصوليا والكوسا

برغر الفاصوليا والكوسا

@asmari_una_celiaca_per_caso

اكتشف الطعم الأصيل لبرغر الفاصوليا والكوسا: مزيج من المكونات المختارة لطبق نباتي صحي ولذيذ. جربه الآن!

صعوبة: سهل
طبخ: دقيقة
تحضير: 25 دقيقة
بلد: Italia

المكونات

عدد الحصص
  • فاصوليا كانيليني مطبوخة240غرام
  • كوسا100غرام
  • زيت زيتون1ملعقة
  • فتات الخبز2 أو 3 ملاعق
  • جبن بارميزان مبشور1ملعقة
  • ملح وفلفلرشة حسب الذوق
  • بقدونسبعض الأوراق حسب الذوق
  • ثوم1فص
  • خبز برغر صغير4وحدات
  • خس آيسبرغ وطماطم كرزيةللحشو حسب الذوق

تحضير

  1. الخطوة 1 من 6

    ضع المكونات في وعاء الخلاط باستثناء الجبن وفتات الخبز وامزجها ولكن ليس كثيرًا لأن الخليط يجب أن يكون له قوام مناسب

  2. الخطوة 2 من 6

    انقل الخليط إلى وعاء وادمج الجبن المبشور وفتات الخبز بملعقة

  3. الخطوة 3 من 6

    يجب أن يكون الخليط ناعمًا ولكن يمكن العمل به باليدين

  4. الخطوة 4 من 6

    شكل كرات بحجم حوالي 60 جرام ثم اضغطها قليلاً. غطها بقليل من فتات الخبز. ادهنها بقليل من الزيت

  5. الخطوة 5 من 6

    اطبخ في المقلاة الهوائية على درجة حرارة 190 لمدة حوالي 15 دقيقة وقلب البرغر في منتصف الطهي وإذا لزم الأمر رش بقليل من الزيت، أكمل الطهي حتى يصبح ذهبيًا

  6. الخطوة 6 من 6

    اترك البرغر ليبرد واحشِ الخبز الصغير، بإضافة أوراق الخس والطماطم الكرزية

معلومات عامة

الأصل

Italia

تحليل

أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات

المغذيات الكبيرة (100 gr)

طاقة (كيلو كالوري)٦١٫٢٤
الكربوهيدرات (غ)٦٫٢٨
منها سكريات (غ)٠٫٦١
الدهون (غ)٢٫٢
منها مشبعة (غ)٠٫٥٥
بروتين (غ)٢٫٦٩
الألياف (غ)٣٫٥
تخفيضات٠٫٠١
  • بروتينات
    ٢٫٦٩g·18%
  • الكربوهيدرات
    ٦٫٢٨g·43%
  • الدهون
    ٢٫٢g·15%
  • ألياف
    ٣٫٥g·24%