Tuduu
تورتينو مونوبورسيوني كاتشي وأرانشيا

تورتينو مونوبورسيوني كاتشي وأرانشيا

@camifoodies

تورتينو مونوبورسيوني كاتشي وأرانشيا - مثالي للإفطار أو لوجبة خفيفة سريعة

صعوبة: سهل
طبخ: دقيقة
تحضير: 10 دقيقة
بلد: Italia

المكونات

عدد الحصص
  • كاتشي100غرام
  • أرانشيا50غرام
  • خميرة مسحوق1ملعقة صغيرة
  • قشر أرانشيا مبشور1ملعقة صغيرة
  • بياض البيض100غرام
  • قرفة مطحونة1رشة
  • دقيق الشوفان50غرام
  • ملح.1رشة
  • زبادي يوناني20غرام

تحضير

  1. الخطوة 1 من 6

    إزالة الجزء الأبيض من لب الأرانشيا

  2. الخطوة 2 من 6

    اخلط جميع المكونات في الخلاط

  3. الخطوة 3 من 6

    امزج حتى تحصل على خليط متجانس وانقله إلى كوب مناسب للطهي في الميكروويف

  4. الخطوة 4 من 6

    اطبخ لمدة 3 دقائق، افتح باب الميكروويف واترك التورتينو يهبط

  5. الخطوة 5 من 6

    استمر في الطهي لمدة ثلاث دقائق أخرى

  6. الخطوة 6 من 6

    لقد زينته بالزبادي وقشر الأرانشيا، لكنه لذيذ أيضًا مع الفواكه المجففة

اقتراحات

  • خلاط

  • كوب مناسب للميكروويف

معلومات عامة

معلومات أخرى

يقدم فورًا أو يحفظ في الثلاجة حتى وقت الاستهلاك

الأصل

Italia, Lombardia

تحليل

أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات

المغذيات الكبيرة (100 gr)

طاقة (كيلو كالوري)١٠٧٫٥٩
الكربوهيدرات (غ)١٨٫٠٥
منها سكريات (غ)٥٫٧٢
الدهون (غ)١٫٦٥
منها مشبعة (غ)٠٫٥
بروتين (غ)٥٫٧٣
الألياف (غ)٢٫٦١
تخفيضات٠٫٧٩
  • بروتينات
    ٥٫٧٣g·20%
  • الكربوهيدرات
    ١٨٫٠٥g·64%
  • الدهون
    ١٫٦٥g·6%
  • ألياف
    ٢٫٦١g·9%