- اغسل الكينوا جيدًا تحت الماء الجاري
- صفيها واطحنها مع ماء آخر
- انقل الخليط إلى مقلاة مدهونة واطبخها لمدة 3 دقائق لكل جانب على نار هادئة
- احشي الكريب بالزبادي وقدمه مع الفواكه الطازجة وكريمة الكاكاو
Italy, Lombardia
| طاقة (كيلو كالوري) | 188 |
| الكربوهيدرات (غ) | 28.9 |
| منها سكريات (غ) | 2.65 |
| الدهون (غ) | 4.05 |
| منها مشبعة (غ) | 0.47 |
| بروتين (غ) | 7.7 |
| الألياف (غ) | 6.1 |
