- اغسل الكينوا جيدًا تحت الماء الجاري
- صفيها واطحنها مع ماء آخر
- انقل الخليط إلى مقلاة مدهونة واطبخها لمدة 3 دقائق لكل جانب على نار هادئة
- احشي الكريب بالزبادي وقدمه مع الفواكه الطازجة وكريمة الكاكاو
Italy, Lombardia
| طاقة (كيلو كالوري) | 376 |
| الكربوهيدرات (غ) | 57.8 |
| منها سكريات (غ) | 5.3 |
| الدهون (غ) | 8.1 |
| منها مشبعة (غ) | 0.93 |
| بروتين (غ) | 15.4 |
| الألياف (غ) | 12.2 |
