Tuduu
وعاء نباتي مع الحمص وبذور اليقطين

وعاء نباتي مع الحمص وبذور اليقطين

@cucina-mia-quanto-ti-amo

اكتشف الطعم الأصيل للوعاء النباتي مع الحمص وبذور اليقطين: مكونات مختارة وتقاليد إيطالية لطبق مغذي. جربه الآن!

صعوبة: سهل
طبخ: دقيقة
تحضير: 10 دقيقة
بلد: Italia

المكونات

عدد الحصص
  • حمص400غرام
  • بذور اليقطين40غرام
  • لوز40غرام
  • بصل تروبيا40غرام
  • زيت زيتون بكر ممتاز20مل
  • بابريكا حلوة5غرام
  • طماطم كرزية100غرام
  • كراكر واسا10وحدات

تحضير

  1. الخطوة 1 من 4

    صفي واغسلي الحمص.

  2. الخطوة 2 من 4

    اجمعي في وعاء بذور اليقطين، اللوز، البصل والطماطم الكرزية.

  3. الخطوة 3 من 4

    تبلي بالملح، زيت الزيتون البكر الممتاز، الأوريجانو والبابريكا الحلوة.

  4. الخطوة 4 من 4

    قدميها مع كراكر واسا.

معلومات عامة

الأصل

Italia, Piemonte

تحليل

أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات

المغذيات الكبيرة (100 gr)

طاقة (كيلو كالوري)352.6
الكربوهيدرات (غ)54.89
منها سكريات (غ)1.51
الدهون (غ)9.87
منها مشبعة (غ)1.63
بروتين (غ)11.69
الألياف (غ)5.52
تخفيضات0.61
  • بروتينات
    11.69g·14%
  • الكربوهيدرات
    54.89g·67%
  • الدهون
    9.87g·12%
  • ألياف
    5.52g·7%