Tuduu
يقطين مطهو على الطريقة اليابانية

يقطين مطهو على الطريقة اليابانية

@cucinare_per_te

طبق لذيذ وصحي يعتمد على يقطين هوكايدو وفطر شيتاكي والأرز.

صعوبة: متوسط
طبخ: 15 دقيقة
تحضير: 30 دقيقة
بلد: Giappone

المكونات

عدد الحصص
  • أرز بسمتي أو ياسمين200جرام
  • يقطين هوكايدو1وحدة
  • فطر شيتاكي3وحدة
  • زيت زيتون بكرحسب الحاجة
  • بصل أحمر1وحدة
  • ميسو1ملعقة
  • ميرين2ملعقة
  • ماء200جرام
  • سمسم للتزيينحسب الحاجة

تحضير

  1. الخطوة 1 من 8

    نقع فطر شيتاكي في ماء مغلي لمدة 30 دقيقة تقريبًا.

  2. الخطوة 2 من 8

    تصفية الماء باستخدام مصفاة والاحتفاظ به جانبًا.

  3. الخطوة 3 من 8

    طهي الأرز على البخار بعد غسله لمدة 30 دقيقة تقريبًا. تركه مغطى على نار مطفأة لمدة 10 دقائق إضافية.

  4. الخطوة 4 من 8

    في مقلاة، صب زيت الزيتون البكر وتسخينه. إضافة البصل المقطع رقيقًا، واليقطين المقطع إلى مكعبات، وفطر شيتاكي المقطع.

  5. الخطوة 5 من 8

    تركه يتبل لمدة 5 دقائق وإضافة الميرين. تركه يتبخر لبضع دقائق أثناء الطهي.

  6. الخطوة 6 من 8

    إضافة الماء الممزوج مع ماء نقع الفطر، بمجموع 200 جرام.

  7. الخطوة 7 من 8

    إضافة ملعقة الميسو، وتحريكها لتذوب وتغطيتها بغطاء. طهيها لمدة 15 دقيقة. يجب أن لا تكون كثيرة المرق.

  8. الخطوة 8 من 8

    تقديم اليقطين مع الأرز المطهو على البخار.

معلومات عامة

معلومات أخرى

لم أستخدم الملح لاختياري الشخصي، بالنسبة لي كانت الملوحة مناسبة. يمكن تتبيلها حسب الذوق الشخصي.

الأصل

Giappone

تحليل

أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات

المغذيات الكبيرة (100 gr)

طاقة (كيلو كالوري)١٣٩٫٨٥
الكربوهيدرات (غ)٢٧٫١٤
منها سكريات (غ)١٩٫١٤
الدهون (غ)٠٫٥٥
منها مشبعة (غ)٠٫١٤
بروتين (غ)٦٫٢٦
الألياف (غ)٤٫٠٨
تخفيضات٠٫٠٥
  • بروتينات
    ٦٫٢٦g·16%
  • الكربوهيدرات
    ٢٧٫١٤g·71%
  • الدهون
    ٠٫٥٥g·1%
  • ألياف
    ٤٫٠٨g·11%