المكونات
عدد الحصص
- أرز بسمتي أو ياسمين
200جرام200جرام - يقطين هوكايدو
1وحدة1وحدة - فطر شيتاكي
3وحدة3وحدة - زيت زيتون بكرحسب الحاجة
- بصل أحمر
1وحدة1وحدة - ميسو
1ملعقة1ملعقة - ميرين
2ملعقة2ملعقة - ماء
200جرام200جرام - سمسم للتزيينحسب الحاجة
تحضير
- الخطوة 1 من 8
نقع فطر شيتاكي في ماء مغلي لمدة 30 دقيقة تقريبًا.
- الخطوة 2 من 8
تصفية الماء باستخدام مصفاة والاحتفاظ به جانبًا.
- الخطوة 3 من 8
طهي الأرز على البخار بعد غسله لمدة 30 دقيقة تقريبًا. تركه مغطى على نار مطفأة لمدة 10 دقائق إضافية.
- الخطوة 4 من 8
في مقلاة، صب زيت الزيتون البكر وتسخينه. إضافة البصل المقطع رقيقًا، واليقطين المقطع إلى مكعبات، وفطر شيتاكي المقطع.
- الخطوة 5 من 8
تركه يتبل لمدة 5 دقائق وإضافة الميرين. تركه يتبخر لبضع دقائق أثناء الطهي.
- الخطوة 6 من 8
إضافة الماء الممزوج مع ماء نقع الفطر، بمجموع 200 جرام.
- الخطوة 7 من 8
إضافة ملعقة الميسو، وتحريكها لتذوب وتغطيتها بغطاء. طهيها لمدة 15 دقيقة. يجب أن لا تكون كثيرة المرق.
- الخطوة 8 من 8
تقديم اليقطين مع الأرز المطهو على البخار.
معلومات عامة
معلومات أخرى
لم أستخدم الملح لاختياري الشخصي، بالنسبة لي كانت الملوحة مناسبة. يمكن تتبيلها حسب الذوق الشخصي.
الأصل
Giappone
تحليل
تحذير
البيانات الممثلة هنا، المحدودة فقط لبعض الخصائص، هي نتيجة تحليل تم إجراؤه عبر خوارزميات ملكية Tuduu. وكنتيجة لذلك، قد تحتوي على أخطاء و/أو عدم دقة، لذلك يُطلب دائمًا من المستخدم التحقق من صحتها. في حال تم ملاحظة أي شذوذ، نرجو منكم الاتصال بنا على info@tuduu.it
أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات
المغذيات الكبيرة (100 gr)
تحذير
البيانات الممثلة هنا هي نتيجة تحليل تم إجراؤه من خلال خوارزميات ملكية Tuduu، استنادًا إلى قاعدة البيانات المقدمة من IEO. وكنتيجة لذلك، قد تحتوي على أخطاء و/أو عدم دقة، لذلك يُطلب دائمًا من المستخدم التحقق من صحتها. في حال تم رصد أي شذوذ نرجو منكم الاتصال بنا على info@tuduu.it
طاقة (كيلو كالوري) | ١٣٩٫٨٥ |
الكربوهيدرات (غ) | ٢٧٫١٤ |
منها سكريات (غ) | ١٩٫١٤ |
الدهون (غ) | ٠٫٥٥ |
منها مشبعة (غ) | ٠٫١٤ |
بروتين (غ) | ٦٫٢٦ |
الألياف (غ) | ٤٫٠٨ |
تخفيضات | ٠٫٠٥ |
- بروتينات٦٫٢٦g·16%
- الكربوهيدرات٢٧٫١٤g·71%
- الدهون٠٫٥٥g·1%
- ألياف٤٫٠٨g·11%