المكونات
عدد الحصص
- هليون250 غ
- بازلاء طازجة (أو بازلاء مجمدة)100 غ
- بصل أخضر1
- ليمونبضع قطرات
- ماء100 غ
- زيت زيتون بكر ممتاز50 غ
- رشة ملححسب الذوق
- دقيق القمح250 غ
تحضير
- الخطوة 1 من 5
حمّر جميع الخضروات في المقلاة مع قليل من زيت الزيتون البكر الممتاز.
- الخطوة 2 من 5
بينما تطهى الخضروات، في وعاء كبير، اسكب جميع مكونات العجين. ابدأ بخلطها بيديك حتى تحصل على كرة ناعمة.
- الخطوة 3 من 5
افرد العجين على سطح مرشوش بالدقيق حتى يصل إلى سمك 2-3 مم.
- الخطوة 4 من 5
ضع الخضروات في الوسط للحشو، أغلق الستردل بالطريقة التقليدية أو بعمل شقوق جانبية وتبادل كل شريط كما في الصورة.
- الخطوة 5 من 5
اخبز في فرن ثابت على درجة حرارة 200 لمدة 30 دقيقة. وصفة نباتية.
معلومات عامة
الأصل
Italia
تحليل
تحذير
البيانات الممثلة هنا، المحدودة فقط لبعض الخصائص، هي نتيجة تحليل تم إجراؤه عبر خوارزميات ملكية Tuduu. وكنتيجة لذلك، قد تحتوي على أخطاء و/أو عدم دقة، لذلك يُطلب دائمًا من المستخدم التحقق من صحتها. في حال تم ملاحظة أي شذوذ، نرجو منكم الاتصال بنا على info@tuduu.it
أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات
المغذيات الكبيرة (100 gr)
تحذير
البيانات الممثلة هنا هي نتيجة تحليل تم إجراؤه من خلال خوارزميات ملكية Tuduu، استنادًا إلى قاعدة البيانات المقدمة من IEO. وكنتيجة لذلك، قد تحتوي على أخطاء و/أو عدم دقة، لذلك يُطلب دائمًا من المستخدم التحقق من صحتها. في حال تم رصد أي شذوذ نرجو منكم الاتصال بنا على info@tuduu.it
طاقة (كيلو كالوري) | 202.24 |
الكربوهيدرات (غ) | 26.58 |
منها سكريات (غ) | 1.79 |
الدهون (غ) | 8.16 |
منها مشبعة (غ) | 1.29 |
بروتين (غ) | 6.53 |
الألياف (غ) | 1.53 |
- بروتينات6.53g·15%
- الكربوهيدرات26.58g·62%
- الدهون8.16g·19%
- ألياف1.53g·4%