Tuduu
كروكيت الحمص والبطاطا

كروكيت الحمص والبطاطا

@di_bina_in_meglio

مقرمشة من الخارج وطرية من الداخل، هذه الكروكيت من الحمص والبطاطا معززة بنكهة لطيفة من المردقوش. وصفة نباتية، سهلة التحضير ومثالية لكل مناسبة.

صعوبة: سهل
طبخ: 30 دقيقة
تحضير: 20 دقيقة
بلد: Italia

المكونات

عدد الحصص
  • حمص مطبوخ200غرام
  • بطاطا520غرام
  • صفار البيض2وحدات
  • مردقوشحسب الحاجة
  • بارميزان3وحدات
  • ملح بحريحسب الحاجة
  • للتغطية
  • بيضة مخفوقة1وحدة
  • فتات الخبزحسب الحاجة
  • للقلي
  • زيتحسب الحاجة

تحضير

  1. الخطوة 1 من 8

    اسلق البطاطا بقشرتها، ثم صفيها واهرسها وهي لا تزال ساخنة باستخدام هراسة البطاطا. اتركها لتبرد.

  2. الخطوة 2 من 8

    اطحن الحمص المطبوخ جيدًا في الخلاط.

  3. الخطوة 3 من 8

    في وعاء، اخلط الحمص والبطاطا وباقي المكونات. اضبط الملح حسب الرغبة.

  4. الخطوة 4 من 8

    شكل الكروكيت بيديك، باستخدام مغرفة الآيس كريم للحصول على كميات متساوية.

  5. الخطوة 5 من 8

    اغمس الكروكيت في البيض المخفوق ثم في فتات الخبز، مع ترطيب أطراف الأصابع بشكل متكرر.

  6. الخطوة 6 من 8

    ضع الكروكيت على صينية مغطاة بورق الخبز ورشها بالزيت.

  7. الخطوة 7 من 8

    اخبز في فرن مسخن مسبقًا على درجة حرارة 180/200 درجة مئوية لمدة 20-30 دقيقة تقريبًا، مع قلب الكروكيت في منتصف الطهي.

  8. الخطوة 8 من 8

    قدم الكروكيت مع مايونيز ماء الفابا.

اقتراحات

  • هراسة البطاطا

  • خلاط

  • مغرفة الآيس كريم

معلومات عامة

ملاحظات التخزين

يحفظ في الثلاجة لمدة لا تزيد عن يومين.

معلومات أخرى

وصفة نباتية، مثالية لمن يبحث عن بديل بروتيني للكروكيت الكلاسيكي بالبطاطا.

الأصل

Italia, Lazio

تحليل

أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات

المغذيات الكبيرة (100 gr)

طاقة (كيلو كالوري)٢٣٣٫٤١
الكربوهيدرات (غ)١٥٫٣٢
منها سكريات (غ)٠٫٧٢
الدهون (غ)١٢٫٢٤
منها مشبعة (غ)٦٫٠٥
بروتين (غ)١٥٫٠٧
الألياف (غ)٢٫٧٢
تخفيضات٠٫١٥
  • بروتينات
    ١٥٫٠٧g·33%
  • الكربوهيدرات
    ١٥٫٣٢g·34%
  • الدهون
    ١٢٫٢٤g·27%
  • ألياف
    ٢٫٧٢g·6%