في وعاء، اخلط الزبادي والحليب وبذور الشيا والعسل حتى تحصل على خليط متجانس.
غطِّ الوعاء بورق شفاف واتركه في الثلاجة لمدة لا تقل عن ساعتين أو طوال الليل.
قبل التقديم، اخلط البودينغ مرة أخرى ووزعه في أكواب أو أوعية صغيرة.
زينه بزبدة الفول السوداني والتوت الأزرق الطازج حسب الرغبة.
يحفظ في الثلاجة لمدة لا تزيد عن يومين.
Isole Vergini Britanniche
| طاقة (كيلو كالوري) | ١١٨٫٨٧ |
| الكربوهيدرات (غ) | ٩٫٣٢ |
| منها سكريات (غ) | ٨٫٩٦ |
| الدهون (غ) | ٧٫٠٢ |
| منها مشبعة (غ) | ٢٫٨١ |
| بروتين (غ) | ٥٫٠٤ |
| الألياف (غ) | ٠٫٣٨ |
| تخفيضات | ٠٫٠٨ |
