Tuduu
تورتينو ماجيكو سنزا غلوتين ولاتوزيو

تورتينو ماجيكو سنزا غلوتين ولاتوزيو

@easyclarissa

تورتينو لذيذ بدون غلوتين أو لاكتوز أو سكريات مضافة، مثالي لوجبة إفطار أو حلوى سريعة.

صعوبة: سهل
طبخ: 3 دقيقة
تحضير: 5 دقيقة
بلد: Italia

المكونات

عدد الحصص
  • بيض1وحدة
  • كاكاو مر30غرام
  • زبدة الفول السوداني45غرام
  • موز1وحدة

تحضير

  1. الخطوة 1 من 5

    في وعاء، اهرس الموز حتى تحصل على هريس.

  2. الخطوة 2 من 5

    أضف البيض والكاكاو المر وزبدة الفول السوداني إلى هريس الموز وامزج جيدًا حتى تحصل على خليط متجانس.

  3. الخطوة 3 من 5

    صب الخليط في كوب أو في وعاء صغير مناسب للميكروويف.

  4. الخطوة 4 من 5

    اطبخ في الميكروويف على أعلى طاقة لمدة 3 دقائق.

  5. الخطوة 5 من 5

    اتركه ليبرد قليلاً قبل التقديم.

اقتراحات

  • ميكروويف

  • وعاء

  • كوب

معلومات عامة

معلومات أخرى

مثالي لمن يبحث عن حلوى سريعة وصحية.

الأصل

Italia, Lombardia

تحليل

أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات

المغذيات الكبيرة (100 gr)

طاقة (كيلو كالوري)٢٢٠٫٥٥
الكربوهيدرات (غ)٨٫٩٩
منها سكريات (غ)٥٫٧٥
الدهون (غ)١٤٫٨٥
منها مشبعة (غ)٤٫٢٤
بروتين (غ)١٠٫٨٨
الألياف (غ)٤٫٧٨
تخفيضات٠٫١٢
  • بروتينات
    ١٠٫٨٨g·28%
  • الكربوهيدرات
    ٨٫٩٩g·23%
  • الدهون
    ١٤٫٨٥g·38%
  • ألياف
    ٤٫٧٨g·12%