اغسل وقشر الإجاص، ثم قطعه إلى مكعبات.
اخلط الإجاص مع الزبادي اليوناني.
وزع الأفوكادو في قاع البرطمان.
أضف طبقة من الجرانولا ثم طبقة من الزبادي والفواكه.
أكمل الإفطار في البرطمان بالجرانولا المتبقية.
ثلاجة
هذا الإفطار في البرطمان مثالي للعديد من المناسبات. سهولة حمله تجعله مثاليًا أيضًا لمن يحتاج إلى تناول الإفطار أثناء السفر. يمكن تحضيره مسبقًا وحفظه في الثلاجة لليوم التالي.
Italia
| طاقة (كيلو كالوري) | ١٥١٫٣٢ |
| الكربوهيدرات (غ) | ١٥٫٤٤ |
| منها سكريات (غ) | ١٫٧٤ |
| الدهون (غ) | ٧٫١ |
| منها مشبعة (غ) | ٢٫٢٣ |
| بروتين (غ) | ٥٫٩٧ |
| الألياف (غ) | ٢٫٧٣ |
| تخفيضات | ٠٫٠٣ |
