المكونات
عدد الحصص
- معكرونة
200غرام200غرام - بروكلي
1وحدة1وحدة - جوانشالي
100غرام100غرام - ستراتشاتيلا
100غرام100غرام - شريحة خبز
1وحدة1وحدة - فتات الخبز (بديل للخبز)
3وحدة3وحدة - زيت زيتون بكر ممتازحسب الحاجة
- ملححسب الحاجة
- فلفلحسب الحاجة
تحضير
- الخطوة 1 من 6
سلق زهرات البروكلي في ماء مغلي مملح لمدة 15-20 دقيقة، ثم خلطها مع قليل من الزيت، رشة ملح وماء السلق للحصول على قوام أكثر سلاسة.
- الخطوة 2 من 6
تقطيع شريحة خبز ناعماً بالسكين أو بالخلاط ووضعها جانباً.
- الخطوة 3 من 6
تقطيع الجوانشالي إلى شرائح وتحميصه في مقلاة على نار هادئة بدون دهون أخرى حتى يصبح مقرمشاً، ثم وضعه جانباً على ورق ماص.
- الخطوة 4 من 6
في نفس المقلاة، تحميص الخبز حتى يصبح ذهبي اللون، للحصول على فتات خبز مقرمش. (كبديل للخبز، استخدم 3 ملاعق كبيرة من فتات الخبز.)
- الخطوة 5 من 6
طهي المعكرونة في ماء مملح وفير، تصفيتها وهي نصف ناضجة وخلطها مع كريمة البروكلي.
- الخطوة 6 من 6
تقديم الطبق بإضافة الجوانشالي المقرمش، الستراتشاتيلا، فتات الخبز، قليل من زيت الزيتون البكر الممتاز ورشة من الفلفل الأسود إذا رغبت.
معلومات عامة
الأصل
Italia, Emilia Romagna
تحليل
تحذير
البيانات الممثلة هنا، المحدودة فقط لبعض الخصائص، هي نتيجة تحليل تم إجراؤه عبر خوارزميات ملكية Tuduu. وكنتيجة لذلك، قد تحتوي على أخطاء و/أو عدم دقة، لذلك يُطلب دائمًا من المستخدم التحقق من صحتها. في حال تم ملاحظة أي شذوذ، نرجو منكم الاتصال بنا على info@tuduu.it
أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات
المغذيات الكبيرة (100 gr)
تحذير
البيانات الممثلة هنا هي نتيجة تحليل تم إجراؤه من خلال خوارزميات ملكية Tuduu، استنادًا إلى قاعدة البيانات المقدمة من IEO. وكنتيجة لذلك، قد تحتوي على أخطاء و/أو عدم دقة، لذلك يُطلب دائمًا من المستخدم التحقق من صحتها. في حال تم رصد أي شذوذ نرجو منكم الاتصال بنا على info@tuduu.it
طاقة (كيلو كالوري) | ٣٠١٫١٢ |
الكربوهيدرات (غ) | ٤٩٫٠٧ |
منها سكريات (غ) | ٢٫٧٢ |
الدهون (غ) | ٨٫٧٨ |
منها مشبعة (غ) | ٠٫١٣ |
بروتين (غ) | ٨٫٣٤ |
الألياف (غ) | ٢٫٢١ |
تخفيضات | ٠٫٣٤ |
- بروتينات٨٫٣٤g·12%
- الكربوهيدرات٤٩٫٠٧g·72%
- الدهون٨٫٧٨g·13%
- ألياف٢٫٢١g·3%