غداء سريع، صحي ومناسب للكبار والصغار. مثالي أيضًا لمن يتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من الغلوتين أو اللاكتوز.
طهي الجزر حتى يصبح طريًا.
هرس الجزر المطبوخ وخلطه مع البيض، والدقيق، والبارميزان.
تشكيل كرات أو فطائر.
طهيها في قلاية الهواء على 170 درجة مئوية لمدة 15-18 دقيقة.
قلاية الهواء
مناسب للحمية الخالية من الغلوتين واللاكتوز.
Italy
| طاقة (كيلو كالوري) | 120 |
| الكربوهيدرات (غ) | 11.72 |
| منها سكريات (غ) | 4.73 |
| الدهون (غ) | 4.62 |
| منها مشبعة (غ) | 2.49 |
| بروتين (غ) | 7.59 |
| الألياف (غ) | 2.08 |
| تخفيضات | 0.15 |
