Tuduu
غداء خفيف

غداء خفيف

@francy.fitness.passion

غداء خفيف وصحي يتم تحضيره في دقائق قليلة باستخدام فرن القلي بالهواء كومبي. تُطهى الخضروات بالبخار في وضعية كومبي، بينما تُشوى شرائح الدجاج للحصول على نتيجة ناعمة ولذيذة.

صعوبة: سهل
طبخ: 10 دقيقة
تحضير: 5 دقيقة
بلد: Italia

المكونات

عدد الحصص
  • خضروات مشكلة300غرام
  • شرائح دجاج200غرام
  • زيت زيتون بكر ممتاز1وحدة
  • ملححسب الحاجة
  • فلفلحسب الحاجة

تحضير

  1. الخطوة 1 من 5

    تحضير الخضروات المشكلة وتقطيعها إلى قطع.

  2. الخطوة 2 من 5

    وضع الخضروات في فرن القلي بالهواء كومبي واختيار برنامج الطهي بالبخار لمدة 10 دقائق.

  3. الخطوة 3 من 5

    تتبيل شرائح الدجاج بالزيت والملح والفلفل.

  4. الخطوة 4 من 5

    طهي شرائح الدجاج في فرن القلي بالهواء كومبي باستخدام برنامج الشواء حتى تصبح ناعمة ومطهوة جيدًا.

  5. الخطوة 5 من 5

    تقديم الخضروات المطهوة بالبخار مع شرائح الدجاج المشوية.

اقتراحات

  • فرن القلي بالهواء كومبي

معلومات عامة

معلومات أخرى

يسمح فرن القلي بالهواء كومبي بالطهي بسرعة تصل إلى 50% أسرع من الفرن التقليدي.

الأصل

Italia, Lombardia

تحليل

أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات

المغذيات الكبيرة (100 gr)

طاقة (كيلو كالوري)٢٠٦٫٨٣
الكربوهيدرات (غ)٠
منها سكريات (غ)٠
الدهون (غ)٢٠٫١٨
منها مشبعة (غ)٣٫٤٧
بروتين (غ)٦٫٣٣
الألياف (غ)٠
تخفيضات٠٫٠٢
  • بروتينات
    ٦٫٣٣g·24%
  • الكربوهيدرات
    ٠g·0%
  • الدهون
    ٢٠٫١٨g·76%
  • ألياف
    ٠g·0%