Tuduu
فطائر الكريسماس

فطائر الكريسماس

@iamfitandsweet

وصفة بسيطة وخفيفة، مناسبة لوجبات الإفطار في عيد الميلاد!

صعوبة: سهل
طبخ: دقيقة
تحضير: 13 دقيقة
بلد: Stati Uniti d'America

المكونات

عدد الحصص
  • 20 غرام من مسحوق البروتين بنكهة الفانيليا (أو المفضلة)1مكيال
  • مشروب نباتي100مل
  • دقيق الشوفان100غرام
  • حبيبات البندق على كريمة الكاكاو1ملعقة
  • عسل فاتح30غرام
  • ملعقة صغيرة من مسحوق الخبز1ملعقة صغيرة
  • بيضة1وحدة
  • كريمة الكاكاو: 50 مل مشروب نباتي + 2 ملاعق كاكاو2ملاعق

تحضير

  1. الخطوة 1 من 3

    اخلط جميع المكونات لتحضير الخليط في خلاط أو وعاء

  2. الخطوة 2 من 3

    اطبخ الفطائر على مقلاة غير لاصقة، واقلبها بمجرد أن تبدأ الفقاعات في الظهور على السطح

  3. الخطوة 3 من 3

    ثم احشوها بكريمة الكاكاو والبندق (المحضرة بشكل منفصل في كوب، بخلط الكاكاو مع المشروب، العسل، مسحوق البروتين (إذا كان متاحًا) وحبيبات البندق)

اقتراحات

  • وعاء، شوكة، مقلاة غير لاصقة

معلومات عامة

ملاحظات التخزين

في الثلاجة لمدة يومين كحد أقصى

الأصل

Stati Uniti d'America

تحليل

أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات

المغذيات الكبيرة (100 gr)

طاقة (كيلو كالوري)207.11
الكربوهيدرات (غ)29.63
منها سكريات (غ)13.91
الدهون (غ)2.43
منها مشبعة (غ)0.94
بروتين (غ)5.56
الألياف (غ)0.74
تخفيضات0.35
  • بروتينات
    5.56g·14%
  • الكربوهيدرات
    29.63g·77%
  • الدهون
    2.43g·6%
  • ألياف
    0.74g·2%