Tuduu
بلاسمونميسو أوفرنايت أوتس بوريدج

بلاسمونميسو أوفرنايت أوتس بوريدج

@iamfitandsweet

الإفطار الصحي للكبار والصغار! سريع جداً: بدون طهي!

صعوبة: سهل
طبخ: 0 دقيقة
تحضير: 5 دقيقة
بلد: Regno Unito

المكونات

عدد الحصص
  • مشروب نباتي120مل
  • بسكويت بلاسمون4بسكويت
  • مسحوق الكاكاو المر1رشّة
  • قهوة إسبريسو1وحدة
  • رقائق الشوفان60غرام
  • زبادي يوناني100غرام

تحضير

  1. الخطوة 1 من 3

    في كوب، قم بإنشاء القاعدة بدمج رقائق الشوفان الصغيرة مع المشروب النباتي والبروتينات في مسحوق

  2. الخطوة 2 من 3

    ثم قم بحشوها مع 3 بلاسمون مبللة في القهوة، الزبادي اليوناني، على السطح مع الكاكاو وبلاسمون.

  3. الخطوة 3 من 3

    ضعه في الثلاجة طوال الليل واستمتع بالأوفرنايت أوتس في الصباح على الفطور

معلومات عامة

ملاحظات التخزين

يُحفظ في الثلاجة

معلومات أخرى

ملاحظة: إذا كنت تفضلها ساخنة، قم بتسخين الأوفرنايت أوتس لبضع ثوانٍ في الفرن

الأصل

Regno Unito

تحليل

أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات

المغذيات الكبيرة (100 gr)

طاقة (كيلو كالوري)81.08
الكربوهيدرات (غ)10.03
منها سكريات (غ)0.57
الدهون (غ)3.33
منها مشبعة (غ)1.38
بروتين (غ)2.74
الألياف (غ)1.25
تخفيضات0.02
  • بروتينات
    2.74g·16%
  • الكربوهيدرات
    10.03g·58%
  • الدهون
    3.33g·19%
  • ألياف
    1.25g·7%