في كوب، قم بإنشاء القاعدة بدمج رقائق الشوفان الصغيرة مع المشروب النباتي والبروتينات في مسحوق
ثم قم بحشوها مع 3 بلاسمون مبللة في القهوة، الزبادي اليوناني، على السطح مع الكاكاو وبلاسمون.
ضعه في الثلاجة طوال الليل واستمتع بالأوفرنايت أوتس في الصباح على الفطور
يُحفظ في الثلاجة
ملاحظة: إذا كنت تفضلها ساخنة، قم بتسخين الأوفرنايت أوتس لبضع ثوانٍ في الفرن
United Kingdom
| طاقة (كيلو كالوري) | 171.32 |
| الكربوهيدرات (غ) | 22.93 |
| منها سكريات (غ) | 4.97 |
| الدهون (غ) | 6.64 |
| منها مشبعة (غ) | 2.5 |
| بروتين (غ) | 4.63 |
| الألياف (غ) | 1.87 |
| تخفيضات | 0.12 |
