أولاً نقوم بطحن رقائق الشوفان لبضع ثوانٍ للحصول على قطع أصغر دون تحويلها إلى دقيق
نضع في وعاء رقائق الشوفان المطحونة، بذور الشيا وحليب الصويا ونخلط جيداً. نغطي الوعاء ونتركه في الثلاجة لمدة لا تقل عن ساعتين، ويفضل طوال الليل
نستعيد وعاءنا ونزينه. لقد استخدمت الخوخ المقطع إلى قطع صغيرة، شوكولاتة داكنة 70% مقطعة إلى قطع صغيرة، شراب القيقب وكريمة البندق 100%
Italia
| طاقة (كيلو كالوري) | 61.94 |
| الكربوهيدرات (غ) | 9.58 |
| منها سكريات (غ) | 3.28 |
| الدهون (غ) | 1.51 |
| منها مشبعة (غ) | 0.2 |
| بروتين (غ) | 2.29 |
| الألياف (غ) | 1.55 |
| تخفيضات | 0.01 |
