Tuduu
كسكس صيفي

كسكس صيفي

@laboratoriodomestico

اكتشف الطعم الأصيل للكسكس الصيفي: طبق غني بالنكهات الطازجة والمكونات المختارة مثل الكوسا والحمص. جرب التقاليد الإيطالية!

صعوبة: سهل
طبخ: دقيقة
تحضير: 40 دقيقة
بلد: Italia

المكونات

عدد الحصص
  • كسكس280غ
  • فاصوليا خضراء100غ
  • كوسا120غ
  • بصل تروبيا50غ
  • حمص230غ
  • ماء400غ
  • زعفران1كيس
  • ريحان طازجحسب الحاجة
  • ملححسب الحاجة
  • زيت زيتون بكر ممتازحسب الحاجة
  • طماطم كرزية100غ

تحضير

  1. الخطوة 1 من 7

    نظف وقطع الفاصوليا الخضراء. اطبخها في مقلاة مع قليل من الزيت وكوب من الماء لمدة 10 دقائق

  2. الخطوة 2 من 7

    أضف الكوسا المنظفة والمقطعة. أضف المزيد من الماء إذا لزم الأمر واطبخ لمدة 10 دقائق أخرى

  3. الخطوة 3 من 7

    في هذه الأثناء، حضر المكونات الأخرى: الطماطم الكرزية، بصل تروبيا (مقطع إلى مكعبات) والحمص

  4. الخطوة 4 من 7

    اغلي 400 مل من الماء المملح وذوب فيه كيس من الزعفران

  5. الخطوة 5 من 7

    افرد الكسكس على صينية واسكب فوقه الماء المغلي. غطِّه لمدة 5 دقائق.

  6. الخطوة 6 من 7

    افرد الكسكس بشوكة. أضف جميع الخضروات (المطبوخة والنيئة)، الحمص والريحان الطازج.

  7. الخطوة 7 من 7

    أضف رشة من زيت الزيتون البكر الممتاز وامزج.

معلومات عامة

الأصل

Italia

تحليل

أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات

المغذيات الكبيرة (100 gr)

طاقة (كيلو كالوري)١١١٫١٨
الكربوهيدرات (غ)١٩٫٤٢
منها سكريات (غ)١٫٩
الدهون (غ)١٫١٨
منها مشبعة (غ)٠٫١٦
بروتين (غ)٥٫١٢
الألياف (غ)٣٫٥٤
تخفيضات٠٫٠٢
  • بروتينات
    ٥٫١٢g·17%
  • الكربوهيدرات
    ١٩٫٤٢g·66%
  • الدهون
    ١٫١٨g·4%
  • ألياف
    ٣٫٥٤g·12%