المكونات
عدد الحصص
- كسكس
280غ280غ - فاصوليا خضراء
100غ100غ - كوسا
120غ120غ - بصل تروبيا
50غ50غ - حمص
230غ230غ - ماء
400غ400غ - زعفران
1كيس1كيس - ريحان طازجحسب الحاجة
- ملححسب الحاجة
- زيت زيتون بكر ممتازحسب الحاجة
- طماطم كرزية
100غ100غ
تحضير
- الخطوة 1 من 7
نظف وقطع الفاصوليا الخضراء. اطبخها في مقلاة مع قليل من الزيت وكوب من الماء لمدة 10 دقائق
- الخطوة 2 من 7
أضف الكوسا المنظفة والمقطعة. أضف المزيد من الماء إذا لزم الأمر واطبخ لمدة 10 دقائق أخرى
- الخطوة 3 من 7
في هذه الأثناء، حضر المكونات الأخرى: الطماطم الكرزية، بصل تروبيا (مقطع إلى مكعبات) والحمص
- الخطوة 4 من 7
اغلي 400 مل من الماء المملح وذوب فيه كيس من الزعفران
- الخطوة 5 من 7
افرد الكسكس على صينية واسكب فوقه الماء المغلي. غطِّه لمدة 5 دقائق.
- الخطوة 6 من 7
افرد الكسكس بشوكة. أضف جميع الخضروات (المطبوخة والنيئة)، الحمص والريحان الطازج.
- الخطوة 7 من 7
أضف رشة من زيت الزيتون البكر الممتاز وامزج.
معلومات عامة
الأصل
Italia
تحليل
تحذير
البيانات الممثلة هنا، المحدودة فقط لبعض الخصائص، هي نتيجة تحليل تم إجراؤه عبر خوارزميات ملكية Tuduu. وكنتيجة لذلك، قد تحتوي على أخطاء و/أو عدم دقة، لذلك يُطلب دائمًا من المستخدم التحقق من صحتها. في حال تم ملاحظة أي شذوذ، نرجو منكم الاتصال بنا على info@tuduu.it
أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات
المغذيات الكبيرة (100 gr)
تحذير
البيانات الممثلة هنا هي نتيجة تحليل تم إجراؤه من خلال خوارزميات ملكية Tuduu، استنادًا إلى قاعدة البيانات المقدمة من IEO. وكنتيجة لذلك، قد تحتوي على أخطاء و/أو عدم دقة، لذلك يُطلب دائمًا من المستخدم التحقق من صحتها. في حال تم رصد أي شذوذ نرجو منكم الاتصال بنا على info@tuduu.it
طاقة (كيلو كالوري) | ١١١٫١٨ |
الكربوهيدرات (غ) | ١٩٫٤٢ |
منها سكريات (غ) | ١٫٩ |
الدهون (غ) | ١٫١٨ |
منها مشبعة (غ) | ٠٫١٦ |
بروتين (غ) | ٥٫١٢ |
الألياف (غ) | ٣٫٥٤ |
تخفيضات | ٠٫٠٢ |
- بروتينات٥٫١٢g·17%
- الكربوهيدرات١٩٫٤٢g·66%
- الدهون١٫١٨g·4%
- ألياف٣٫٥٤g·12%