ثلاثة شمامات، أنغوريا، كانتالوب وأبيض بقوام مزدوج، مثالية كوجبة خفيفة أو غداء صيفي على الشاطئ، مثالية للمشاركة.
اقطعوا أنغوريا إلى نصفين.
شكلوا كرات من الأنغوريا وأفرغوا القشرة تمامًا، وشكلوا أيضًا كرات من الكانتالوب والشمام الأبيض.
استخرجوا أو اخلطوا عصير الثلاثة شمامات.
املأوا قشرة الأنغوريا بالكرات واسكبوا فوقها العصير المستخرج.
يمكنكم إضافة عصير الأناناس أو البرتقال أيضًا.
Italia
| طاقة (كيلو كالوري) | ١١٫٣٣ |
| الكربوهيدرات (غ) | ٢٫٤٧ |
| منها سكريات (غ) | ٢٫٤٧ |
| الدهون (غ) | ٠٫٠٧ |
| منها مشبعة (غ) | ٠٫٠٢ |
| بروتين (غ) | ٠٫٢٧ |
| الألياف (غ) | ٠٫٢٣ |
| تخفيضات | ٠ |
