شرائح سمكة رومبو مطبوخة في المقلاة مع صلصة عطرية تحتوي على بيرة وبصل وليمون. طبق لذيذ وخفيف، مثالي لعشاء أنيق لكنه سهل التحضير.
امسح شرائح السمكة بالمناشف الورقية، ثم ضع الملح والفلفل الخفيف، ورش الدقيق من الجانبين مع إزالة الزائد من الدقيق.
في مقلاة واسعة، قم بتسخين زيت الزيتون مع الزبدة على نار متوسطة. أضف الشرائح وحمّصها لمدة 2-3 دقائق من كل جانب حتى تأخذ لونًا؛ أزلها من المقلاة وضعها جانبًا.
في نفس المقلاة، أضف البصل المفروم والثوم المدقوق؛ اطبخ على نار متوسطة إلى منخفضة حتى يصبح البصل طريًا وشفافًا (حوالي 5-7 دقائق).
أضف البيرة الخفيفة عن طريق صبها في المقلاة؛ ارفع قليلاً اللهب واترك البيرة تتبخر لمدة 3-4 دقائق مع التحريك وكشط أي بقايا من القاع.
أضف عصير الليمون وضبط الملح والفلفل. أعد شرائح السمكة إلى المقلاة، غطها واطبخ على نار هادئة لمدة 6-8 دقائق حتى تنضج السمكة وتصبح طرية (قد يختلف الوقت حسب سمك الشرائح).
أزل الغطاء، وأضف البقدونس المفروم وإذا لزم الأمر قطعة من الزبدة لجعل الصلصة لامعة؛ قم بتغليف الشرائح بالصلصة.
قدّم الشرائح ساخنة مع صلصة البيرة، وزينها بمزيد من البقدونس وشرائح الليمون حسب الرغبة.
مقلاة واسعة
ملعقة خشبية
سكين
لوح تقطيع
احتفظ بها في الثلاجة لمدة تصل إلى يومين في وعاء محكم الإغلاق. للتجميد: قسمها، ولفها، واجمدها لمدة تصل إلى 3 أشهر.
يمكن استبدال البيرة بالنبيذ الأبيض إذا كنت تفضل. لإصدار أكثر عطرية، يمكن إضافة ورقة الغار أثناء التبخر.
Italy
طاقة (كيلو كالوري) | 93.2 |
الكربوهيدرات (غ) | 3.83 |
منها سكريات (غ) | 2.75 |
الدهون (غ) | 3.95 |
منها مشبعة (غ) | 1.26 |
بروتين (غ) | 8.92 |
الألياف (غ) | 0.51 |
تخفيضات | 0.04 |