Tuduu
التوفو بالبيرة

التوفو بالبيرة

@maltese

التوفو بالبيرة هو طبق نباتي ذو نكهة فريدة، مثالي لمن يتبعون نظاماً غذائياً خالياً من اللحوم. تمنح التتبيلة بالبيرة التوفو طعماً لا يقاوم.

صعوبة: سهل
طبخ: 15 دقيقة
تحضير: 10 دقيقة
بلد: Italia

المكونات

عدد الحصص
  • توفو400غرام
  • بيرة فاتحة
    بيرة فاتحة200مل
  • ثوم2وحدة
  • زيت زيتون بكر ممتاز30مل
  • إكليل الجبل الطازج2وحدة
  • ملححسب الحاجة
  • فلفلحسب الحاجة

المنتجات المتاحة للشراء

  • سانفي (علبة 33 سل)

    سانفي (علبة 33 سل)

    1 منتج
    ٤٫٤٠

تحضير

  1. الخطوة 1 من 6

    قطع التوفو إلى مكعبات بحجم حوالي 2 سم لكل جانب.

  2. الخطوة 2 من 6

    تحضير تتبيلة بخلط البيرة، الثوم المفروم، إكليل الجبل، الملح والفلفل.

  3. الخطوة 3 من 6

    نقع مكعبات التوفو في التتبيلة وتركها لتستريح لمدة لا تقل عن 30 دقيقة.

  4. الخطوة 4 من 6

    تسخين الزيت في مقلاة غير لاصقة.

  5. الخطوة 5 من 6

    تصفية التوفو من التتبيلة وطهيه في المقلاة حتى يصبح ذهبي اللون، مع تقليبه من حين لآخر.

  6. الخطوة 6 من 6

    تقديم التوفو ساخناً، مصحوباً بالخضروات أو الأرز حسب الرغبة.

اقتراحات

  • مقلاة غير لاصقة

  • سكين مطبخ

  • وعاء للتتبيل

معلومات عامة

ملاحظات التخزين

يحفظ في الثلاجة لمدة لا تزيد عن يومين في وعاء محكم الإغلاق.

معلومات أخرى

مناسب للأنظمة الغذائية النباتية والنباتية الصرفة.

الأصل

Italia, Lazio

تحليل

أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات

المغذيات الكبيرة (100 gr)

طاقة (كيلو كالوري)٩٦٫٤٧
الكربوهيدرات (غ)٤٫٥٢
منها سكريات (غ)٤٫٢٥
الدهون (غ)٥٫٧٤
منها مشبعة (غ)٠٫٦٩
بروتين (غ)٣٫٦٥
الألياف (غ)٢٫٤٢
تخفيضات٠
  • بروتينات
    ٣٫٦٥g·22%
  • الكربوهيدرات
    ٤٫٥٢g·28%
  • الدهون
    ٥٫٧٤g·35%
  • ألياف
    ٢٫٤٢g·15%