وصفة لتحضير لحم البقر المسلوق، طبق متكامل يحتوي على الكربوهيدرات والبروتينات، مثالي أيضاً لوجبة سريعة خارج المنزل.
لسلق اللحم، في قدر كبير ضع اللحم، حفنة من الملح الخشن، الكوسة، البقدونس، البطاطا، 1 ملعقة زيت وطماطم كبيرة. اتركه يطهى لمدة 3 ساعات على نار هادئة.
اترك اللحم ليبرد، قطعه إلى قطع صغيرة، قشر البطاطا المسلوقة وقطعها إلى قطع.
في هذه الأثناء، قطع البصل الأحمر ناعماً والطماطم كما تفضل.
رتب الطبق باللحم، البصل، البطاطا والطماطم وأخيراً رشة من زيت الزيتون البكر الممتاز.
قدر كبير
لوح تقطيع
سكين
يحفظ مطبوخاً لمدة لا تزيد عن 48 ساعة في الثلاجة.
رشة من زيت الزيتون البكر الممتاز لمن يحبون الطعم الحلو، يمكن إضافة صلصة الخل البلسميك.
Italia
طاقة (كيلو كالوري) | ١١٠٫٤١ |
الكربوهيدرات (غ) | ٣٫١١ |
منها سكريات (غ) | ١٫٣٩ |
الدهون (غ) | ٤٠٫٥٣ |
منها مشبعة (غ) | ٠٫١٧ |
بروتين (غ) | ٤٥٫٣٥ |
الألياف (غ) | ٠٫٦٦ |
تخفيضات | ٠ |