
سباغيتي في صلصة بيضاء
طبق من السباغيتي في صلصة بيضاء أساس النظام الغذائي المتوسطي، في النسخة النباتية مع حفنة من الجوز هو طبق كامل. وُلدت وصفة السباغيتي في صلصة بيضاء في هذه الأيام لأنني بحاجة إلى تحسين نظامي الغذائي أثناء الحمل، لكنها مناسبة للجميع وخاصة بديلاً صالحًا للنباتيين. للحفاظ على نظام غذائي متنوع ونظام غذائي جيد، يحتاج الصغير إلى الكثير من الكربوهيدرات وتجربة أطباق مختلفة دائمًا. لقد ابتكرت هذه الصلصة البيضاء السريعة بالقرنبيط مع إضافة حفنة من الجوز لامتصاص جميع العناصر الغذائية الصحيحة. لمن لا يحب الجوز، يمكنه استبداله بالأنشوجة أو لحم الخنزير المقدد المقرمش المضاف في النهاية أو جبن ستراتشينو الجيد.
المكونات
- سباغيتي
160160 - ثوم
22 - قرنبيط1/2 gr
- زيت زيتون بكر ممتاز
22 - جبن مبشور
22 - جوز
1010 - ملحq.b.
تحضير
- الخطوة 1 من 5
اغسل القرنبيط ونظفه من الأوراق فقط حيث يمكن استخدامه بالكامل بما في ذلك الساق، نظف الثوم وللذين لا يتحملونه أزل اللب.
- الخطوة 2 من 5
في قدر، اسكب الزيت وفصين من الثوم واتركه يتحمر لبضع دقائق ثم أضف القرنبيط واتركه يتحمر لبضع دقائق أخرى، أضف الملح حسب الحاجة.
- الخطوة 3 من 5
أضف كوبًا من الماء، غطِ القدر بغطاء واتركه يطهى لمدة 30 دقيقة، مع التأكد من أنه لا يجف كثيرًا. في هذه الأثناء، أثناء الطهي الأخير للقرنبيط، اطبخ السباغيتي في ماء مملح وفير.
- الخطوة 4 من 5
قطع حبات الجوز بسكين. في مقلاة، اسكب صلصة القرنبيط، جزء من حبات الجوز، السباغيتي، الجبن المبشور مع ملعقتين من ماء طهي المعكرونة، اقلب لبضع دقائق.
- الخطوة 5 من 5
بمجرد الانتهاء من طهي القرنبيط، بمساعدة شوكة، قطع القرنبيط ثم باستخدام خلاط غمر، أكمل الذوبان الكامل في الصلصة.
معلومات عامة
ملاحظات التخزين
تناولها فورًا!
معلومات أخرى
مصحوبة بطبق جانبي من الخضروات.
الأصل
Italia
تحليل
تحذير
المغذيات الكبيرة (100 gr)
تحذير
طاقة (كيلو كالوري) | 406.13 |
الكربوهيدرات (غ) | 63.88 |
منها سكريات (غ) | 1.96 |
الدهون (غ) | 12.79 |
منها مشبعة (غ) | 1.82 |
بروتين (غ) | 12.04 |
الألياف (غ) | 1.56 |
- بروتينات12.04g·13%
- الكربوهيدرات63.88g·71%
- الدهون12.79g·14%
- ألياف1.56g·2%