
نوكّي مع كريمة البندق
...ثلاجة شبه فارغة وعدم القدرة على التسوق قبل الغداء. لذلك قمت بفحص الأشياء التي لدي وفكرت: لدي نوكّي بطاطس للاستهلاك (تلك الجاهزة المفرغة من الهواء)، لا يزال لدي بعض البندق، لدي سبانخ في الفريزر منذ فترة طويلة.. اتبعت قليلاً من الحدس وقليلاً من الأفكار المأخوذة من هنا وهناك وانظروا إلى هذا الطبق الكريمي الجميل. لنرى معًا المكونات التي استخدمتها! ؟
المكونات
- نوكّي
200غرام200غرام - سبانخ مجمدة
2مكعبات2مكعبات - زيت زيتون بكر ممتاز
3ملاعق3ملاعق - جبن بارميزان مبشور
2ملاعق2ملاعق - شرائح الأنشوجة في الزيت
3وحدات3وحدات - بندق
100غرام100غرام - فص ثوم
1وحدة1وحدة
تحضير
- الخطوة 1 من 6
في مقلاة نضع قليلاً من الزيت ونترك نصف فص الثوم ليحمر. نضيف السبانخ وقليلاً من الماء الساخن. نضيف الملح ونغطيها ونتركها تطهى.
- الخطوة 2 من 6
في وعاء الخلاط نضع البندق وشرائح الأنشوجة والنصف الآخر من الثوم والزيت والجبن البارميزان المبشور ونخلط مع القليل من الماء حتى نحصل على كريمة.
- الخطوة 3 من 6
نسلق النوكي في ماء مملح وفير وبمجرد أن تطفو نصفيها في وعاء.
- الخطوة 4 من 6
نضيف صلصة البندق ونخلط مع إضافة ماء الطهي لجعلها لذيذة وغير لزجة.
- الخطوة 5 من 6
نضع النوكي الكريمي في الأطباق ونضع السبانخ، التي ستكون جاهزة الآن، هنا وهناك.
- الخطوة 6 من 6
نضيف الفلفل المطحون وبعض البندق المفروم بشكل خشن.. نضيف القليل من الزيت ونحن جاهزون للاستمتاع بهذه الروعة.
اقتراحات
خلاط يدوي لتحضير كريمة البندق
مقلاة لطهي السبانخ
قدر لسلق النوكي
معلومات عامة
ملاحظات التخزين
يفضل استهلاكه فورًا وإلا سيصبح جافًا جدًا!
معلومات أخرى
لقد استخدمت السبانخ لإثراء الطبق بالخضروات.. الكرنب الأسود الآن في الموسم، أوصي به بدلاً منها!
الأصل
Italia, Calabria
تحليل
تحذير
المغذيات الكبيرة (100 gr)
تحذير
طاقة (كيلو كالوري) | 155.27 |
الكربوهيدرات (غ) | 2.61 |
منها سكريات (غ) | 1.86 |
الدهون (غ) | 12.15 |
منها مشبعة (غ) | 1.86 |
بروتين (غ) | 8.33 |
الألياف (غ) | 1.48 |
تخفيضات | 0.06 |
- بروتينات8.33g·34%
- الكربوهيدرات2.61g·11%
- الدهون12.15g·49%
- ألياف1.48g·6%