Tuduu
كرات الخبز و قمم اللفت

كرات الخبز و قمم اللفت

@mescolabene

هذه الوصفة مثالية كمقبلات ولكن أيضًا كفكرة لجعل الأطفال يتناولون المزيد من الخضروات (يكفي حذف الفلفل الحار). يمكن تخصيصها بخضروات مختلفة وهي لذيذة للغاية!

صعوبة: سهل
طبخ: 10 دقيقة
تحضير: 10 دقيقة
بلد: Italia

المكونات

عدد الحصص
  • ماء ودقيقحسب الحاجة
  • ثوم1وحدة
  • قمم اللفت المطبوخة5 مكعبات من المجمدة
  • زيت زيتون بكر ممتازكمية سخية
  • خبز جاف50غرام
  • فتات الخبزحسب الحاجة
  • فلفل أحمر جافحسب الرغبة
  • ملححسب الحاجة

تحضير

  1. الخطوة 1 من 5

    اعصر قمم اللفت المطبوخة. قطّعها وضعها في وعاء. حضّر خليطًا من الماء والدقيق (يمكن استخدام دقيق الحمص أيضًا). أضف الخليط (حوالي ملعقتين) إلى قمم اللفت وامزجها.

  2. الخطوة 2 من 5

    ثم أضف الملح، الخبز المنقوع والمعصور، التوابل حسب الرغبة وفتات الخبز تدريجيًا. اعجن حتى تحصل على خليط يمكن تشكيله باليدين.

  3. الخطوة 3 من 5

    في مقلاة، اسكب الزيت. ضع فص ثوم غير مقشر وفلفل حار إذا كنت تحب. سخن وأضف الكرات.

  4. الخطوة 4 من 5

    اقليها جيدًا مع تقليبها من حين لآخر. بمجرد أن تصبح جاهزة، اتركها لتبرد قليلاً واستمتع بها.

  5. الخطوة 5 من 5

    لجعل الطبق متكاملاً، يمكنك تقديمه مع كريمة الحمص. إنها لذيذة!

اقتراحات

  • وعاء لتحضير عجينة الكرات

  • مقلاة واسعة

معلومات عامة

ملاحظات التخزين

يمكنك حفظها في الثلاجة لبضعة أيام أو تجميدها سواء كانت نيئة أو مطبوخة!

معلومات أخرى

قد تكون الكميات غير دقيقة.. إنها وصفة لاستغلال ما لدينا في المنزل، لذا عليك الاعتماد على التقدير الشخصي.

الأصل

Italia, Calabria

تحليل

أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات

المغذيات الكبيرة (100 gr)

طاقة (كيلو كالوري)١١٩٫٦٧
الكربوهيدرات (غ)٢٥٫٥٣
منها سكريات (غ)٦٫٢٧
الدهون (غ)٠٫٥٣
منها مشبعة (غ)٠٫٠٨
بروتين (غ)٣٫٤
الألياف (غ)٢٫٨
تخفيضات٠٫٢
  • بروتينات
    ٣٫٤g·11%
  • الكربوهيدرات
    ٢٥٫٥٣g·79%
  • الدهون
    ٠٫٥٣g·2%
  • ألياف
    ٢٫٨g·9%