المكونات
عدد الحصص
- بارميزان مبشور1 ملعقة ونصف
- بطاطس متوسطة
2وحدة2وحدة - كراث
1وحدة1وحدة - بقدونس مفروم ناعم
1ملعقة 1ملعقة - ريكوتا
100غرام100غرام - ملح وفلفلحسب الحاجة
- بيض
2وحدة2وحدة
تحضير
- الخطوة 1 من 3
اطبخوا الكراث والبطاطس في مقلاة مع قليل من الزيت. عندما يلينوا، أضيفوهم إلى خليط الريكوتا والبيض والبارميزان والملح والفلفل والبقدونس.
- الخطوة 2 من 3
اخلطوا جميع المكونات جيدًا. في هذه المرحلة، ادهنوا وغطوا بقليل من فتات الخبز قوالب المافن.
- الخطوة 3 من 3
ضعوا داخل كل قالب ملعقتين كبيرتين من الخليط. أضيفوا على سطح كل منها رشة من فتات الخبز والبارميزان وضعوها في الفرن على درجة حرارة 200 لمدة حوالي 15 دقيقة.
اقتراحات
قوالب مافن
وعاء لخلط العجين
مقلاة لطهي البطاطس والكراث
معلومات عامة
ملاحظات التخزين
يمكن حفظها في الثلاجة، ملفوفة جيدًا، لبضعة أيام.
معلومات أخرى
يمكنكم استبدال الكراث بالبصل الأبيض
الأصل
Italia, Calabria
تحليل
تحذير
البيانات الممثلة هنا، المحدودة فقط لبعض الخصائص، هي نتيجة تحليل تم إجراؤه عبر خوارزميات ملكية Tuduu. وكنتيجة لذلك، قد تحتوي على أخطاء و/أو عدم دقة، لذلك يُطلب دائمًا من المستخدم التحقق من صحتها. في حال تم ملاحظة أي شذوذ، نرجو منكم الاتصال بنا على info@tuduu.it
أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات
المغذيات الكبيرة (100 gr)
تحذير
البيانات الممثلة هنا هي نتيجة تحليل تم إجراؤه من خلال خوارزميات ملكية Tuduu، استنادًا إلى قاعدة البيانات المقدمة من IEO. وكنتيجة لذلك، قد تحتوي على أخطاء و/أو عدم دقة، لذلك يُطلب دائمًا من المستخدم التحقق من صحتها. في حال تم رصد أي شذوذ نرجو منكم الاتصال بنا على info@tuduu.it
طاقة (كيلو كالوري) | ١٠٢٫٨٤ |
الكربوهيدرات (غ) | ٧٫٥٨ |
منها سكريات (غ) | ١٫٧٩ |
الدهون (غ) | ٤٫٨١ |
منها مشبعة (غ) | ٢٫١٦ |
بروتين (غ) | ٦٫٨٣ |
الألياف (غ) | ١٫٨٧ |
تخفيضات | ٠٫٠٦ |
- بروتينات٦٫٨٣g·32%
- الكربوهيدرات٧٫٥٨g·36%
- الدهون٤٫٨١g·23%
- ألياف١٫٨٧g·9%