Tuduu
فطيرة مالحة ربيعية بالهليون والبازلاء والفيتا

فطيرة مالحة ربيعية بالهليون والبازلاء والفيتا

@mescolabene

فطيرة مالحة سهلة وخفيفة ولذيذة، مثالية لوجبة غداء سريعة أو نزهة في الهواء الطلق. مقرمشة من الخارج وكريمية من الداخل، مع حشوة من الهليون والبازلاء والفيتا.

صعوبة: سهل
طبخ: 30 دقيقة
تحضير: 40 دقيقة
بلد: Italia

المكونات

عدد الحصص
  • دقيق 00120غ
  • ماء60مل
  • زيت زيتون بكر ممتاز2وحدة
  • ملححسب الحاجة
  • هليون200غ
  • بازلاء (معلبة، طازجة أو مجمدة)100غ
  • بيضة1وحدة
  • جبنة فيتا يونانية مفتتة80غ
  • زيت زيتون بكر ممتازحسب الحاجة
  • ملح وفلفلحسب الحاجة
  • أوراق نعناع طازجة (للتزيين)حسب الحاجة

تحضير

  1. الخطوة 1 من 5

    حضّر القاعدة بخلط الدقيق والماء والزيت والملح حتى تحصل على عجينة ناعمة. غطها واتركها ترتاح لمدة 30 دقيقة.

  2. الخطوة 2 من 5

    في مقلاة، اقلي الهليون والبازلاء مع قليل من الزيت والملح والفلفل.

  3. الخطوة 3 من 5

    اخلط الخضار في وعاء مع البيضة والفيتا المفتتة. امزج جيدًا.

  4. الخطوة 4 من 5

    افرد العجينة على ورق الخبز، اثقب القاعدة بشوكة، احشيها بالحشوة واطوِ الحواف.

  5. الخطوة 5 من 5

    اخبز في فرن على درجة حرارة 180 لمدة حوالي 30 دقيقة أو حتى تصبح ذهبية.

اقتراحات

  • مقلاة

  • ورق الخبز

  • شوكة

معلومات عامة

ملاحظات التخزين

يحفظ في الثلاجة لمدة لا تزيد عن يومين.

معلومات أخرى

مثالية لفصل الربيع ومناسبة للنزهات أو الوجبات السريعة.

الأصل

Italia, Toscana

تحليل

أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات

المغذيات الكبيرة (100 gr)

طاقة (كيلو كالوري)٣١٠٫٠٧
الكربوهيدرات (غ)١٢٫٣٤
منها سكريات (غ)١٫٦٦
الدهون (غ)٢٦٫٢٩
منها مشبعة (غ)٥٫٠٤
بروتين (غ)٦٫٠٧
الألياف (غ)١٫٤
تخفيضات٠٫١٥
  • بروتينات
    ٦٫٠٧g·13%
  • الكربوهيدرات
    ١٢٫٣٤g·27%
  • الدهون
    ٢٦٫٢٩g·57%
  • ألياف
    ١٫٤g·3%