
فطيرة مالحة ربيعية بالهليون والبازلاء والفيتا
@mescolabene
فطيرة مالحة سهلة وخفيفة ولذيذة، مثالية لوجبة غداء سريعة أو نزهة في الهواء الطلق. مقرمشة من الخارج وكريمية من الداخل، مع حشوة من الهليون والبازلاء والفيتا.
صعوبة: سهل
وقت الطهي: 30 دقيقةطبخ: 30 دقيقة
وقت التحضير: 40 دقيقةتحضير: 40 دقيقة
بلد: Italia
المكونات
عدد الحصص
- دقيق 00
120غ120غ - ماء
60مل60مل - زيت زيتون بكر ممتاز
2وحدة2وحدة - ملححسب الحاجة
- هليون
200غ200غ - بازلاء (معلبة، طازجة أو مجمدة)
100غ100غ - بيضة
1وحدة1وحدة - جبنة فيتا يونانية مفتتة
80غ80غ - زيت زيتون بكر ممتازحسب الحاجة
- ملح وفلفلحسب الحاجة
- أوراق نعناع طازجة (للتزيين)حسب الحاجة
تحضير
- الخطوة 1 من 5
حضّر القاعدة بخلط الدقيق والماء والزيت والملح حتى تحصل على عجينة ناعمة. غطها واتركها ترتاح لمدة 30 دقيقة.
- الخطوة 2 من 5
في مقلاة، اقلي الهليون والبازلاء مع قليل من الزيت والملح والفلفل.
- الخطوة 3 من 5
اخلط الخضار في وعاء مع البيضة والفيتا المفتتة. امزج جيدًا.
- الخطوة 4 من 5
افرد العجينة على ورق الخبز، اثقب القاعدة بشوكة، احشيها بالحشوة واطوِ الحواف.
- الخطوة 5 من 5
اخبز في فرن على درجة حرارة 180 لمدة حوالي 30 دقيقة أو حتى تصبح ذهبية.
اقتراحات
مقلاة
ورق الخبز
شوكة
معلومات عامة
ملاحظات التخزين
يحفظ في الثلاجة لمدة لا تزيد عن يومين.
معلومات أخرى
مثالية لفصل الربيع ومناسبة للنزهات أو الوجبات السريعة.
الأصل
Italia, Toscana
تحليل
تحذير
البيانات الممثلة هنا، المحدودة فقط لبعض الخصائص، هي نتيجة تحليل تم إجراؤه عبر خوارزميات ملكية Tuduu. وكنتيجة لذلك، قد تحتوي على أخطاء و/أو عدم دقة، لذلك يُطلب دائمًا من المستخدم التحقق من صحتها. في حال تم ملاحظة أي شذوذ، نرجو منكم الاتصال بنا على info@tuduu.it
أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات
المغذيات الكبيرة (100 gr)
تحذير
البيانات الممثلة هنا هي نتيجة تحليل تم إجراؤه من خلال خوارزميات ملكية Tuduu، استنادًا إلى قاعدة البيانات المقدمة من IEO. وكنتيجة لذلك، قد تحتوي على أخطاء و/أو عدم دقة، لذلك يُطلب دائمًا من المستخدم التحقق من صحتها. في حال تم رصد أي شذوذ نرجو منكم الاتصال بنا على info@tuduu.it
طاقة (كيلو كالوري) | ٣١٠٫٠٧ |
الكربوهيدرات (غ) | ١٢٫٣٤ |
منها سكريات (غ) | ١٫٦٦ |
الدهون (غ) | ٢٦٫٢٩ |
منها مشبعة (غ) | ٥٫٠٤ |
بروتين (غ) | ٦٫٠٧ |
الألياف (غ) | ١٫٤ |
تخفيضات | ٠٫١٥ |
- بروتينات٦٫٠٧g·13%
- الكربوهيدرات١٢٫٣٤g·27%
- الدهون٢٦٫٢٩g·57%
- ألياف١٫٤g·3%