المكونات
- طماطم مضلعة
6وحدات - خبز
150غرام - ريحانحسب الحاجة
- زيت زيتون بكرحسب الحاجة
- ملححسب الحاجة
- بارميزان
30غرام
تحضير
- الخطوة 1 من 5
نقطع الطماطم إلى نصفين، نزيل اللب ونتركها لتصفى على ورق ماص لمدة لا تقل عن 10 دقائق.
- الخطوة 2 من 5
في هذه الأثناء، نطحن الخبز مع الريحان. نضيف لب الطماطم ونطحن مرة أخرى. نتذوق وإذا لزم الأمر نضبط الملح.
- الخطوة 3 من 5
إذا كان الخليط جافًا جدًا، نضيف القليل من الزيت.
- الخطوة 4 من 5
نحشي الطماطم بالحشوة، ننقلها إلى صينية مغطاة بورق الخبز.
- الخطوة 5 من 5
نضيف على السطح كمية وفيرة من البارميزان، القليل من الزيت ونطهو في المقلاة الهوائية على درجة حرارة 180 لمدة حوالي 15 دقيقة.
اقتراحات
خلاط
وعاء
ملعقة
معلومات عامة
الأصل
Italia
تحليل
تحذير
المغذيات الكبيرة (100 gr)
تحذير
طاقة (كيلو كالوري) | ٨٢٫٧٦ |
الكربوهيدرات (غ) | ١٤٫١٩ |
منها سكريات (غ) | ٣٫٠٧ |
الدهون (غ) | ١٫٣١ |
منها مشبعة (غ) | ٠٫٧٤ |
بروتين (غ) | ٣٫٦٨ |
الألياف (غ) | ١٫٤٢ |
تخفيضات | ٠٫١٥ |
- بروتينات٣٫٦٨g·18%
- الكربوهيدرات١٤٫١٩g·69%
- الدهون١٫٣١g·6%
- ألياف١٫٤٢g·7%