المكونات
عدد الحصص
- بصل
1وحدة1وحدة - جبنة إمنتال (جبنة فونتينا)
100غرام100غرام - عدس أحمر
200غرام200غرام - زيت زيتون بكر ممتازحسب الحاجة
- جبنة بارميزان ريجيانو
30غرام30غرام - عجينة باف جاهزة
1وحدة1وحدة - طماطم صغيرة محفوظة في الزيت
8وحدة8وحدة - ملح وفلفلحسب الحاجة
- بيض
2وحدة2وحدة
تحضير
- الخطوة 1 من 5
نغسل العدس ونطهوه في المقلاة مع قليل من الزيت وبصلة مفرومة ناعماً لمدة 2-3 دقائق. نضيف الماء حتى يغطيها ونكمل الطهي مع التحريك من حين لآخر.
- الخطوة 2 من 5
نغسل العدس ونطهوه في المقلاة مع قليل من الزيت وبصلة مفرومة ناعماً لمدة 2-3 دقائق. نضيف الماء حتى يغطيها ونكمل الطهي مع التحريك من حين لآخر.
- الخطوة 3 من 5
إذا أحببتم، نضيف الطماطم الصغيرة المحفوظة في الزيت المفرومة والجبنة المقطعة إلى مكعبات.
- الخطوة 4 من 5
ننقل الخليط إلى عجينة باف قمنا بثقبها بالشوكة.
- الخطوة 5 من 5
نضيف الجبنة البارميزان على السطح، نغلق الحواف وندخلها الفرن على درجة حرارة 180 لمدة حوالي 25-30 دقيقة.
معلومات عامة
ملاحظات التخزين
يحفظ في درجة حرارة الغرفة
الأصل
Italia
تحليل
تحذير
البيانات الممثلة هنا، المحدودة فقط لبعض الخصائص، هي نتيجة تحليل تم إجراؤه عبر خوارزميات ملكية Tuduu. وكنتيجة لذلك، قد تحتوي على أخطاء و/أو عدم دقة، لذلك يُطلب دائمًا من المستخدم التحقق من صحتها. في حال تم ملاحظة أي شذوذ، نرجو منكم الاتصال بنا على info@tuduu.it
أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات
المغذيات الكبيرة (100 gr)
تحذير
البيانات الممثلة هنا هي نتيجة تحليل تم إجراؤه من خلال خوارزميات ملكية Tuduu، استنادًا إلى قاعدة البيانات المقدمة من IEO. وكنتيجة لذلك، قد تحتوي على أخطاء و/أو عدم دقة، لذلك يُطلب دائمًا من المستخدم التحقق من صحتها. في حال تم رصد أي شذوذ نرجو منكم الاتصال بنا على info@tuduu.it
| طاقة (كيلو كالوري) | ١٤١٫٧ |
| الكربوهيدرات (غ) | ١٢٫٣ |
| منها سكريات (غ) | ٢٫٨٧ |
| الدهون (غ) | ٦٫٣ |
| منها مشبعة (غ) | ٣٫١٨ |
| بروتين (غ) | ٨٫٤٤ |
| الألياف (غ) | ٢٫٥٦ |
| تخفيضات | ٠٫١ |
- بروتينات٨٫٤٤g·29%
- الكربوهيدرات١٢٫٣g·42%
- الدهون٦٫٣g·21%
- ألياف٢٫٥٦g·9%