اخلط جميع المكونات معًا في وعاء.
اسكب الخليط في كوب مناسب للميكروويف.
اطبخ في الميكروويف لمدة 3-4 دقائق.
زين بالزبادي اليوناني والجزر الصغير وقطع اللوز حسب الرغبة.
ميكروويف
كوب
مناسبة لمن يتبعون نظامًا غذائيًا خاليًا من اللاكتوز وغني بالبروتينات.
Italia, Lombardia
| طاقة (كيلو كالوري) | 143.2 |
| الكربوهيدرات (غ) | 19.87 |
| منها سكريات (غ) | 1.86 |
| الدهون (غ) | 3.35 |
| منها مشبعة (غ) | 0.41 |
| بروتين (غ) | 8.44 |
| الألياف (غ) | 2.35 |
| تخفيضات | 2.45 |
