اخلط جميع المكونات معًا في وعاء.
اسكب الخليط في كوب مناسب للميكروويف.
اطبخ في الميكروويف لمدة 3-4 دقائق.
زين بالزبادي اليوناني والجزر الصغير وقطع اللوز حسب الرغبة.
ميكروويف
كوب
مناسبة لمن يتبعون نظامًا غذائيًا خاليًا من اللاكتوز وغني بالبروتينات.
Italy, Lombardia
| طاقة (كيلو كالوري) | 142.15 |
| الكربوهيدرات (غ) | 18.01 |
| منها سكريات (غ) | 1.96 |
| الدهون (غ) | 3.86 |
| منها مشبعة (غ) | 0.48 |
| بروتين (غ) | 9.33 |
| الألياف (غ) | 2.63 |
| تخفيضات | 0.88 |
