أولاً، اخلط الموز مع القرع والزيت.
ثم أضف جميع المكونات الأخرى وضعها في الفرن على درجة حرارة 180 لمدة حوالي 30 دقيقة.
وعاء
ملعقة
شوكة
قوالب مافن
ورق زبدة
يحفظ في مكان بارد وجاف
Italia, Abruzzo
| طاقة (كيلو كالوري) | ٢٠٩٫٧٧ |
| الكربوهيدرات (غ) | ١٩٫٧٦ |
| منها سكريات (غ) | ٣٫٢٥ |
| الدهون (غ) | ١٣٫٥٥ |
| منها مشبعة (غ) | ١٫٨٢ |
| بروتين (غ) | ٣ |
| الألياف (غ) | ٠٫٩٣ |
| تخفيضات | ٠٫٢ |
