هذه الوصفة مثالية للإفطار أو الوجبة الخفيفة. مكتملة بالكربوهيدرات والبروتينات والدهون الجيدة.
اخلط رقائق الشوفان مع الزبادي والماء لتشكيل القاعدة.
أضف طبقة من المربى فوقها.
أخيرًا، أكمل بالشوكولاتة المذابة.
اتركها في الثلاجة لمدة 2/3 ساعات أو طوال الليل.
كوب
يحفظ في الثلاجة
Italia, Abruzzo
| طاقة (كيلو كالوري) | ١٦٩٫٢١ |
| الكربوهيدرات (غ) | ١٨٫٨٤ |
| منها سكريات (غ) | ١٫٤٢ |
| الدهون (غ) | ٧٫٧٢ |
| منها مشبعة (غ) | ٣٫٣٩ |
| بروتين (غ) | ٦٫١٥ |
| الألياف (غ) | ٢٫١٨ |
| تخفيضات | ٠٫٠٤ |
