Tuduu
هليون مع زبدة الطرخون

هليون مع زبدة الطرخون

@tuduu

الهليون مع زبدة الطرخون هو طبق جانبي ربيعي لذيذ. يتم طهي الهليون الطازج على البخار ثم يتبل بصلصة زبدة معطرة بالطرخون. هذا الطبق البسيط والأنيق مثالي لمرافقة اللحوم والأسماك المشوية.

صعوبة: متوسط
طبخ: 10 دقيقة
تحضير: 15 دقيقة
بلد: Italia

المكونات

عدد الحصص
  • هليون800غرام
  • زبدة125غرام
  • طرخون مفروم1ملعقة
  • ملححسب الحاجة

تحضير

  1. الخطوة 1 من 4

    نظفوا الهليون بكشط الجزء السفلي من السيقان بسكين، ثم اضبطوا طولها واربطوها في حزم واغلوها في قدر مليء بالماء المغلي المملح لمدة حوالي 15 دقيقة على حرارة معتدلة.

  2. الخطوة 2 من 4

    صفوها عندما تصبح طرية ولكن لا تزال صلبة، دعوها تجف، فكوا الحزم، ثم رتبوا الهليون على طبق تقديم عميق، من الأفضل أن يكون مستطيلًا، بحيث تكون الأطراف كلها في نفس الاتجاه، ثم ضعوها في مكان دافئ.

  3. الخطوة 3 من 4

    بعد ذلك، ضعوا الزبدة في قدر صغير مع الطرخون المفروم واتركوها تسخن على حرارة معتدلة جدًا حتى تذوب تمامًا.

  4. الخطوة 4 من 4

    أزيلوا الزبدة المنكهة من النار قبل أن تصل إلى درجة القلي، واسكبوها بينما لا تزال ساخنة على الهليون وقدموا الطبق فورًا.

اقتراحات

  • وعاء

  • وعاء صغير

  • جهاز تبخير

معلومات عامة

الأصل

Italia

تحليل

أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات

المغذيات الكبيرة (100 gr)

طاقة (كيلو كالوري)١٣٣٫٠٨
الكربوهيدرات (غ)٣٫٦١
منها سكريات (غ)٢٫٩٧
الدهون (غ)١١٫٣٩
منها مشبعة (غ)٦٫٥٥
بروتين (غ)٣٫٤٧
الألياف (غ)١٫٨٨
تخفيضات٠
  • بروتينات
    ٣٫٤٧g·17%
  • الكربوهيدرات
    ٣٫٦١g·18%
  • الدهون
    ١١٫٣٩g·56%
  • ألياف
    ١٫٨٨g·9%