اقطع الأفوكادو إلى نصفين بعد غسلها وتجفيفها
أزل البذور وافرغ لب النصفين بمغرفة كروية للفواكه مع الحرص على عدم إتلاف القشور
اخلط كرات الأفوكادو مع الطماطم المقطعة إلى مكعبات ومع الأرز
تبّل بقليل من الملح، قليل من الزيت، وكثرة من عصير الليمون
املأ أنصاف الأفوكادو المجوفة وقدّم
Italia
| طاقة (كيلو كالوري) | 153.25 |
| الكربوهيدرات (غ) | 8.84 |
| منها سكريات (غ) | 1.62 |
| الدهون (غ) | 11.57 |
| منها مشبعة (غ) | 1.26 |
| بروتين (غ) | 3.05 |
| الألياف (غ) | 1.91 |
