المكونات
عدد الحصص
- عقارب البحر، مورينا، أخطبوط، حبار
1,000غرام1,000غرام - بصل
11 - جزر
11 - كرفس
1عود1عود - بقدونس
1حزمة1حزمة - ورق الغارحسب الحاجة
- زعترحسب الحاجة
- ثوم
2فصوص2فصوص - نبيذ أبيض جاف
1كوب1كوب - طماطم طازجة مقشرة ومقطعة
500غرام500غرام - ماءحسب الحاجة
- ملححسب الحاجة
- فلفلحسب الحاجة
- زيت زيتونحسب الحاجة
- شرائح خبز ريفيحسب الحاجة
تحضير
- الخطوة 1 من 7
تنظيف جميع الأسماك وإزالة رؤوسها
- الخطوة 2 من 7
وضع الرؤوس الأكبر في قدر وتغطيتها بالماء وتركها تغلي لتحضير مرق
- الخطوة 3 من 7
فرم البصل والثوم وجميع الخضروات والأعشاب وقليها في المقلاة مع نصف كوب من الزيت ثم إضافة الأخطبوط والحبار (الذي له لحم أكثر صلابة) مقطعين إلى قطع
- الخطوة 4 من 7
بعد بضع دقائق، رشها بالنبيذ الأبيض الجاف وتركها تتبخر ثم إضافة الطماطم وتتبيلها بالملح والفلفل
- الخطوة 5 من 7
تركها تطهى لمدة 15 دقيقة تقريبًا ثم صب مرق السمك المصفى والعقارب والمورينا (يتم إضافة المحار فقط في آخر خمس دقائق قبل انتهاء الطهي)
- الخطوة 6 من 7
تحميص بعض شرائح الخبز الريفي وفركها بالثوم ووضعها في قاع وعاء الحساء
- الخطوة 7 من 7
عندما تنضج جميع الأسماك، صب الحساء فوقها بحيث يكون الحساء سائلاً
اقتراحات
مقلاة
قدر
معلومات عامة
الأصل
Italia, Toscana
تحليل
تحذير
البيانات الممثلة هنا، المحدودة فقط لبعض الخصائص، هي نتيجة تحليل تم إجراؤه عبر خوارزميات ملكية Tuduu. وكنتيجة لذلك، قد تحتوي على أخطاء و/أو عدم دقة، لذلك يُطلب دائمًا من المستخدم التحقق من صحتها. في حال تم ملاحظة أي شذوذ، نرجو منكم الاتصال بنا على info@tuduu.it
أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات
المغذيات الكبيرة (100 gr)
تحذير
البيانات الممثلة هنا هي نتيجة تحليل تم إجراؤه من خلال خوارزميات ملكية Tuduu، استنادًا إلى قاعدة البيانات المقدمة من IEO. وكنتيجة لذلك، قد تحتوي على أخطاء و/أو عدم دقة، لذلك يُطلب دائمًا من المستخدم التحقق من صحتها. في حال تم رصد أي شذوذ نرجو منكم الاتصال بنا على info@tuduu.it
طاقة (كيلو كالوري) | 52.98 |
الكربوهيدرات (غ) | 2.68 |
منها سكريات (غ) | 2.67 |
الدهون (غ) | 1.33 |
منها مشبعة (غ) | 0.13 |
بروتين (غ) | 5.64 |
الألياف (غ) | 0.51 |
تخفيضات | 0.04 |
- بروتينات5.64g·56%
- الكربوهيدرات2.68g·26%
- الدهون1.33g·13%
- ألياف0.51g·5%