
قشر الجزر و قشر البصل و ضعهم في قدر مع الكرفس و أوراق الشمر و ملعقة صغيرة من الملح
غطي بالماء واتركيها حتى الغليان
عند غليان الماء، اغمر الحبار و اتركه يطهى لمدة ثلاثة أرباع الساعة تقريبا أو حتى ينضج
صفّ الحبار واتركه ليبرد
في هذه الأثناء، قم بتنظيف الشمر و قطعه إلى شرائح رقيقة
اغسل السلطة و جففها و وزعها على أربع أطباق عميقة أو وعاء صغير
قطع الحبار إلى شرائح رقيقة وضعه في الوعاء مع الشمر
تبّل بزيت الزيتون و عصير الليمون و الملح
امزج برفق قبل وضعه في الأطباق فوق السلطة
مقلاة
سكين
Italy
| طاقة (كيلو كالوري) | 92.12 |
| الكربوهيدرات (غ) | 1.79 |
| منها سكريات (غ) | 1.77 |
| الدهون (غ) | 5.78 |
| منها مشبعة (غ) | 1.18 |
| بروتين (غ) | 7.97 |
| الألياف (غ) | 0.82 |
| تخفيضات | 0.15 |