المكونات
عدد الحصص
- بطاطس
600غرام600غرام - أوراق الكرنب
400غرام400غرام - بصل
11 - زيت زيتونحسب الحاجة
- ملححسب الحاجة
- إكليل الجبلحسب الحاجة
- بقدونس (مفروم)حسب الحاجة
تحضير
- الخطوة 1 من 5
اغسل أوراق الكرنب.
- الخطوة 2 من 5
اقلي البصل أو الكراث في مقلاة مع زيت الزيتون البكر الممتاز.
- الخطوة 3 من 5
اغسل، قشر وقطع البطاطس إلى مكعبات، اقليها لبضع دقائق. أضف الملح وملعقة من إكليل الجبل المجفف، واطبخ لمدة 15 دقيقة. أضف القليل من الماء في كل مرة حتى لا تلتصق.
- الخطوة 4 من 5
قطع الكرنب ناعماً وأضفه إلى القدر مع البقدونس المفروم وكوب من الماء.
- الخطوة 5 من 5
اطبخ لمدة 30 دقيقة.
اقتراحات
مقلاة
سكين
لوح تقطيع
معلومات عامة
ملاحظات التخزين
يحفظ في الثلاجة في وعاء محكم الإغلاق لمدة تصل إلى 3 أيام
معلومات أخرى
طبق نباتي وخالي من الغلوتين
الأصل
Italia
تحليل
تحذير
البيانات الممثلة هنا، المحدودة فقط لبعض الخصائص، هي نتيجة تحليل تم إجراؤه عبر خوارزميات ملكية Tuduu. وكنتيجة لذلك، قد تحتوي على أخطاء و/أو عدم دقة، لذلك يُطلب دائمًا من المستخدم التحقق من صحتها. في حال تم ملاحظة أي شذوذ، نرجو منكم الاتصال بنا على info@tuduu.it
أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات
المغذيات الكبيرة (100 gr)
تحذير
البيانات الممثلة هنا هي نتيجة تحليل تم إجراؤه من خلال خوارزميات ملكية Tuduu، استنادًا إلى قاعدة البيانات المقدمة من IEO. وكنتيجة لذلك، قد تحتوي على أخطاء و/أو عدم دقة، لذلك يُطلب دائمًا من المستخدم التحقق من صحتها. في حال تم رصد أي شذوذ نرجو منكم الاتصال بنا على info@tuduu.it
طاقة (كيلو كالوري) | ٥٤٫٩٢ |
الكربوهيدرات (غ) | ١١٫٢٥ |
منها سكريات (غ) | ١٫٦٥ |
الدهون (غ) | ٠٫١ |
منها مشبعة (غ) | ٠٫٠٢ |
بروتين (غ) | ٢ |
الألياف (غ) | ٢٫٠٢ |
تخفيضات | ٠٫٠٢ |
- بروتينات٢g·13%
- الكربوهيدرات١١٫٢٥g·73%
- الدهون٠٫١g·1%
- ألياف٢٫٠٢g·13%