المكونات
- بطاطس
600غرام - أوراق الكرنب
400غرام - بصل
1 - زيت زيتونحسب الحاجة
- ملححسب الحاجة
- إكليل الجبلحسب الحاجة
- بقدونس (مفروم)حسب الحاجة
تحضير
- الخطوة 1 من 5
اغسل أوراق الكرنب.
- الخطوة 2 من 5
اقلي البصل أو الكراث في مقلاة مع زيت الزيتون البكر الممتاز.
- الخطوة 3 من 5
اغسل، قشر وقطع البطاطس إلى مكعبات، اقليها لبضع دقائق. أضف الملح وملعقة من إكليل الجبل المجفف، واطبخ لمدة 15 دقيقة. أضف القليل من الماء في كل مرة حتى لا تلتصق.
- الخطوة 4 من 5
قطع الكرنب ناعماً وأضفه إلى القدر مع البقدونس المفروم وكوب من الماء.
- الخطوة 5 من 5
اطبخ لمدة 30 دقيقة.
اقتراحات
مقلاة
سكين
لوح تقطيع
معلومات عامة
ملاحظات التخزين
يحفظ في الثلاجة في وعاء محكم الإغلاق لمدة تصل إلى 3 أيام
معلومات أخرى
طبق نباتي وخالي من الغلوتين
الأصل
Italia
تحليل
تحذير
المغذيات الكبيرة (100 gr)
تحذير
طاقة (كيلو كالوري) | 54.92 |
الكربوهيدرات (غ) | 11.25 |
منها سكريات (غ) | 1.65 |
الدهون (غ) | 0.1 |
منها مشبعة (غ) | 0.02 |
بروتين (غ) | 2 |
الألياف (غ) | 2.02 |
تخفيضات | 0.02 |
- بروتينات2g·13%
- الكربوهيدرات11.25g·73%
- الدهون0.1g·1%
- ألياف2.02g·13%