Tuduu
تارت الهليون

تارت الهليون

@tuduu

تارت الهليون هو مقبلات لذيذة تجمع بين كريمية الجبن ونضارة الهليون. مثالي لغداء ربيعي أو عشاء خفيف، هذا التارت سهل التحضير وسيعجب الجميع.

صعوبة: متوسط
طبخ: 35 دقيقة
تحضير: 20 دقيقة
بلد: Italia

المكونات

عدد الحصص
  • رؤوس الهليون المعلبة350غ
  • مرق الدجاج30مل
  • كريمة25مل
  • جبن غرويير مبشور75غ
  • جبن بارميزان مبشور25غ
  • بيض3
  • قاعدة عجين بريزيه (قطر 22 سم)1
  • جوزة الطيب1رشة
  • ملححسب الحاجة
  • فلفلحسب الحاجة

تحضير

  1. الخطوة 1 من 20

    سخنوا الفرن إلى 200 درجة (ترموستات 6)

  2. الخطوة 2 من 20

    اطهوا قاعدة العجين لمدة خمسة عشر دقيقة

  3. الخطوة 3 من 20

    صَفّوا رؤوس الهليون واشطفوها تحت الماء الجاري

  4. الخطوة 4 من 20

    اقطعوا الأطراف بحيث يمكن ترتيبها بسهولة على قاعدة العجين بشكل شعاعي وعرضي

  5. الخطوة 5 من 20

    سخنوا المرق في قدر واسع

  6. الخطوة 6 من 20

    ضعوا الهليون وسخنوه على نار هادئة لمدة ثمانية إلى عشرة دقائق دون غليان

  7. الخطوة 7 من 20

    صَفّوهم بعناية وضعوهم على منشفة نظيفة مطوية إلى نصفين

  8. الخطوة 8 من 20

    أخرجوا العجين من الفرن دون إطفائه

  9. الخطوة 9 من 20

    اخلطوا الغرويير والبارميزان

  10. الخطوة 10 من 20

    غطوا قاعدة العجين بثلثي الجبن

  11. الخطوة 11 من 20

    ضعوا رؤوس الهليون على الجبن بترتيب منتظم

  12. الخطوة 12 من 20

    اكسروا البيض في وعاء؛ اخفقوه قليلاً

  13. الخطوة 13 من 20

    أضيفوا الكريمة، الملح، الفلفل، وأضيفوا جوزة الطيب

  14. الخطوة 14 من 20

    اسكبوا الخليط برفق على الهليون ورشوا باقي الجبن

  15. الخطوة 15 من 20

    ضعوا التارت في الفرن واطهوه من خمسة عشر إلى عشرين دقيقة حتى يتماسك البيض

  16. الخطوة 16 من 20

    أخرجوا التارت من الفرن، شغلوا الشواية، وضعوه في منتصف الارتفاع واتركوه يتحمر

  17. الخطوة 17 من 20

    يجب أن تكون السطح منتفخة قليلاً

  18. الخطوة 18 من 20

    احسبوا حوالي خمسة عشر دقيقة

  19. الخطوة 19 من 20

    اتركوا التارت يرتاح لمدة عشر دقائق ثم أخرجوه من القالب

  20. الخطوة 20 من 20

    يمكنكم تقديمه ساخناً أو بارداً أو دافئاً

اقتراحات

  • قالب تارت (قطر 22 سم)

  • قدر

  • مقلاة

معلومات عامة

الأصل

Italia

تحليل

أنماط الحياة

نباتيّون - غير مناسب
نباتيّون صرف - غير مناسب
جلوتين - غير مناسب
لاكتوز - غير مناسب
نباتيّون يتناولون الأسماك - غير مناسب
نيكل - غير مناسب

حساسيات وأرجيات

قشريات - مناسب
بيض - غير مناسب
سمك - مناسب
فول سوداني - مناسب
صويا - مناسب
حليب - غير مناسب
فواكه ذات قشرة صلبة - غير مناسب
كرفس - مناسب
خردل - مناسب
سمسم - مناسب
كبريتات - مناسب
ترمس - مناسب
رخويات - مناسب
بقوليات - مناسب
نباتات ظل الليل - مناسب
نكهات - مناسب
قهوة - مناسب
قمح وحيد الحبة - مناسب
طماطم - مناسب

المغذيات الكبيرة (100 gr)

طاقة (كيلو كالوري)١٦١٫٧٤
الكربوهيدرات (غ)١٣٫٩٤
منها سكريات (غ)١٫٣٨
الدهون (غ)٨٫٨٧
منها مشبعة (غ)٤٫٨٤
بروتين (غ)٧٫٠٥
الألياف (غ)٠٫٧٥
تخفيضات٠٫٣٣
  • بروتينات
    ٧٫٠٥g·23%
  • الكربوهيدرات
    ١٣٫٩٤g·46%
  • الدهون
    ٨٫٨٧g·29%
  • ألياف
    ٠٫٧٥g·2%