تعتبر فارفال مع التونة والبازلاء طبقًا رئيسيًا بسيطًا ولكنه لذيذ، مثالي لعشاء سريع ومغذي. المجموعة بين التونة المعلبة والبازلاء المجمدة تعطي الطبق طعمًا طازجًا وحلوًا قليلاً. إضافة البصل والبقدونس تضفي لمسة إضافية من النكهة. هذه الوصفة مثالية للأيام التي يكون فيها الوقت محدودًا ولكن لا يزال يرغب المرء في تذوق طبق لذيذ.
تشويح البصل المقطع رفيعًا في الزيت
إضافة البازلاء وكوب من الماء ورشة ملح
تغطية وطبخ على نار معتدلة
عند الانتهاء من الطهي، إضافة التونة المقطعة وخلطها مع المكونات لمدة عدة دقائق مع عدم تغطية القدر
إضافة المعكرونة المطبوخة 'أل دنتي' وبعض أوراق البقدونس المفروم
الخلط والتقديم
مقلاة
سكين
ملعقة
طبق وحيد كامل ولذيذ
Italy
| طاقة (كيلو كالوري) | 187.55 |
| الكربوهيدرات (غ) | 32.3 |
| منها سكريات (غ) | 2.91 |
| الدهون (غ) | 1.85 |
| منها مشبعة (غ) | 0.63 |
| بروتين (غ) | 10.73 |
| الألياف (غ) | 3.52 |
| تخفيضات | 0.01 |
