فارفالي مع التونة والبازلاء هو طبق رئيسي بسيط ولكنه لذيذ، مثالي لعشاء سريع ومغذي. تجمع مكونات التونة المعلبة مع البازلاء المجمدة تعطي الطبق نكهة طازجة وحلوة قليلاً. إضافة البصل والبقدونس تعطي لمسة إضافية من النكهة. هذه الوصفة مثالية للأيام التي يكون لديك فيها وقت قليل ولكنك تريد الاستمتاع بوجبة لذيذة.
تقلية البصل المقطع رفيعًا في الزيت
إضافة البازلاء مع كوب من الماء ورشة من الملح
تغطية وطبخ على نار متوسطة
عند الانتهاء من الطهي إضافة التونة المقطعة وتقليبها لدقائق قليلة في قدر مكشوفة
إضافة المعكرونة المصفاة إلى النضج مع بعض أوراق البقدونس المفروم
خلط وتقديم
مقلاة
سكين
ملعقة
طبق رئيسي كامل ولذيذ
Italy
| طاقة (كيلو كالوري) | 187.55 |
| الكربوهيدرات (غ) | 32.3 |
| منها سكريات (غ) | 2.91 |
| الدهون (غ) | 1.85 |
| منها مشبعة (غ) | 0.63 |
| بروتين (غ) | 10.73 |
| الألياف (غ) | 3.52 |
| تخفيضات | 0.01 |
