Tuduu
فارفالي تونو إي بومودورو

فارفالي تونو إي بومودورو

@tuduu

فارفالي بالتونة هو طبق كلاسيكي من المطبخ الإيطالي. يجمع بين التونة والأنشوجة والطماطم ليجعل هذه المعكرونة مليئة بالنكهة. مثالي للتحضير عندما يكون لديك وقت قليل ولكن ترغب في طبق لذيذ ومغذي.

صعوبة: سهل
طبخ: 15 دقيقة
تحضير: 10 دقيقة
بلد: Italia

المكونات

عدد الحصص
  • معكرونة400غرام
  • أنشوجة محفوظة بالزيتحسب الحاجة
  • طماطم ناضجة1,000غرام
  • تونة محفوظة بالزيت300غرام
  • ثوم1فص
  • أوريجانوحسب الحاجة
  • ملححسب الحاجة
  • بصل أصفر1وحدة
  • ساق كرفس1وحدة

تحضير

  1. الخطوة 1 من 5

    اطبخوا المعكرونة في ماء مملح وفير.

  2. الخطوة 2 من 5

    في هذه الأثناء، قوموا بتحمير البصل والكرفس المفروم في الزيت. ثم أضيفوا الثوم و3 شرائح من الأنشوجة المحفوظة بالزيت. دعوها تذوب بلطف.

  3. الخطوة 3 من 5

    ثم أضيفوا الطماطم، ورشة ملح، غطوا واتركوها تطهى لبضع دقائق.

  4. الخطوة 4 من 5

    عندما يصبح الصلصة كثيفة، أضيفوا التونة.

  5. الخطوة 5 من 5

    أزيلوا الثوم. صفوا المعكرونة وامزجوها مع الصلصة. قدموها بعد تزيينها ببعض أوراق الأوريجانو الطازجة.

اقتراحات

  • مقلاة

  • سكين

معلومات عامة

ملاحظات التخزين

يحفظ في الثلاجة لمدة تصل إلى يومين

معلومات أخرى

طبق خفيف ولذيذ مثالي لفصل الصيف

الأصل

Italia

تحليل

أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات

المغذيات الكبيرة (100 gr)

طاقة (كيلو كالوري)١١٥٫٧٤
الكربوهيدرات (غ)١٧٫٥٦
منها سكريات (غ)٢٫٧٣
الدهون (غ)١٫٩٧
منها مشبعة (غ)٠٫٣٧
بروتين (غ)٧٫٥١
الألياف (غ)٠٫٩٧
تخفيضات٠٫٠٧
  • بروتينات
    ٧٫٥١g·27%
  • الكربوهيدرات
    ١٧٫٥٦g·63%
  • الدهون
    ١٫٩٧g·7%
  • ألياف
    ٠٫٩٧g·3%