فيليه القد بالتوابل هو طبق رئيسي لذيذ وعطري. يضفي الكاري على السمك نكهة غنية ومتبل، تتماشى تمامًا مع نعومة القد. يتم طهي الفيليه في مقلاة مع زيت الزيتون والبصل الصغير، ثم يتم إثراؤه بصلصة من الطماطم المقشرة المنكهة بورق اللورا والزعتر. إنها لذة تقدم ساخنة، مع طبق جانبي من الخضروات الطازجة.
قم بتشويح بصلة صغيرة في الزيت؛ أضف نصف ملعقة من الكاري واخلط وأضف الطماطم المقشرة ورشة من الزعتر وورقة لورا؛ اطبخ الصلصة لمدة عشر دقائق
أضف السمك المجمد إلى الصلصة وقم بتملحه واستمر في الطبخ على نار هادئة لمدة 15 دقيقة
مقلاة غير لاصقة
ملعقة خشبية
Italy
| طاقة (كيلو كالوري) | 59.28 |
| الكربوهيدرات (غ) | 1.01 |
| منها سكريات (غ) | 1.01 |
| الدهون (غ) | 0.59 |
| منها مشبعة (غ) | 0.1 |
| بروتين (غ) | 12.35 |
| الألياف (غ) | 0.34 |
| تخفيضات | 0.05 |
