فيليه قاروص عطري
@tuduu
فيليه القاروص العطري هو طبق رئيسي خفيف ولذيذ. يتم تعزيز القاروص بورق الغار والفلفل الأسود، مما يمنحه نكهة خاصة. يُطهى بزيت الزيتون ويُقدم مع عصير الليمون لتعزيز النكهة الرقيقة للسمك. طبق يُحضر بسرعة ودائمًا ما يُقدر.
صعوبة: متوسط
وقت الطهي: 15 دقيقةطبخ: 15 دقيقة
وقت التحضير: 10 دقيقةتحضير: 10 دقيقة
بلد: Italia
المكونات
عدد الحصص
- قاروص 1000 جرام
11 - ورق غار
3أوراق3أوراق - فلفل أسود حبحسب الحاجة
- زيت زيتونحسب الحاجة
- عصير ليمونحسب الحاجة
- ملححسب الحاجة
المنتجات المتاحة للشراء
زيت زيتون بكر ممتاز بريمو دوب مونتي إبلي 500 مل
1 منتج1 منتج € 22.10
تحضير
- الخطوة 1 من 3
تنظيف وتقطيع القاروص للحصول على 2 فيليه بدون جلد وبدون عظم
- الخطوة 2 من 3
ترك الفيليه يتبل لبضع دقائق مع قليل من الملح وحبوب الفلفل الأسود وزيت الزيتون وقطرات الليمون
- الخطوة 3 من 3
في وعاء بايركس، تحمير قليل من الزيت مع أوراق الغار، وضع الفيليه المغطى بصلصة التتبيل المتبقية وطبخه لمدة 4 دقائق في الفرن
اقتراحات
مقلاة
ملقط مطبخ
معلومات عامة
الأصل
Italia
تحليل
تحذير
البيانات الممثلة هنا، المحدودة فقط لبعض الخصائص، هي نتيجة تحليل تم إجراؤه عبر خوارزميات ملكية Tuduu. وكنتيجة لذلك، قد تحتوي على أخطاء و/أو عدم دقة، لذلك يُطلب دائمًا من المستخدم التحقق من صحتها. في حال تم ملاحظة أي شذوذ، نرجو منكم الاتصال بنا على info@tuduu.it
أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات
المغذيات الكبيرة (100 gr)
تحذير
البيانات الممثلة هنا هي نتيجة تحليل تم إجراؤه من خلال خوارزميات ملكية Tuduu، استنادًا إلى قاعدة البيانات المقدمة من IEO. وكنتيجة لذلك، قد تحتوي على أخطاء و/أو عدم دقة، لذلك يُطلب دائمًا من المستخدم التحقق من صحتها. في حال تم رصد أي شذوذ نرجو منكم الاتصال بنا على info@tuduu.it
| طاقة (كيلو كالوري) | 328.11 |
| الكربوهيدرات (غ) | 0.43 |
| منها سكريات (غ) | 0.43 |
| الدهون (غ) | 22.67 |
| منها مشبعة (غ) | 13.26 |
| بروتين (غ) | 30.5 |
| الألياف (غ) | 0.23 |
| تخفيضات | 0.89 |
- بروتينات30.5g·57%
- الكربوهيدرات0.43g·1%
- الدهون22.67g·42%
- ألياف0.23g·0%