

فريتاتا البصل والزوكيني هو طبق جانبي بسيط ولذيذ، مثالي للتقديم سواء كان ساخنًا أو باردًا. يتم قلي البصل والزوكيني في المقلاة مع زيت زيتون بكر، ثم يتم دمجهما مع البيض المخفوق مع الريحان والبقدونس الطازج. يتم طهي الفريتاتا على الجانبين حتى تصبح ذهبية ومقرمشة. مثالية لغداء سريع أو مقبلات غير رسمية.
قم بتقشير البصل وتقطيعه إلى نصفين على الطول وقطعه إلى شرائح رقيقة
قم بقطع زوكيني وغسله وقطعه إلى شرائح منتظمة
سخن ثلاث ملاعق من الزيت في مقلاة كبيرة وعلى نار متوسطة، قم بتجهيز البصل مع التحريك بشكل متكرر
عندما يصبح البصل شفافًا وقبل أن يتحول لونه، أضف الزوكيني، ثم ارفع النار واتركه يجف لمدة نصف ساعة مع التحريك بشكل متكرر
تبّل بالملح والفلفل وأزله من النار بمجرد أن ينضج ولكنه لا يزال قويًا
اخفق البيض في وعاء، ثم أضف الملح واخلط مع الزوكيني الدافئ والبقدونس والريحان المفروم
سخن ملعقة من الزيت في مقلاة غير لاصقة، ثم اسكب مزيج البيض ووزعه بالتساوي
اطبخ الفريتاتا بشكل متساوٍ ثم اقلبها بمساعدة غطاء وأكمل الطهي
مقلاة غير لاصقة
وعاء
وعاء طبخ
Italy
| طاقة (كيلو كالوري) | 70.79 |
| الكربوهيدرات (غ) | 2.5 |
| منها سكريات (غ) | 2.46 |
| الدهون (غ) | 5.31 |
| منها مشبعة (غ) | 1.09 |
| بروتين (غ) | 2.94 |
| الألياف (غ) | 0.98 |
| تخفيضات | 0.02 |