Tuduu
فطريات مطبوخة

فطريات مطبوخة

@tuduu

الفطريات المطبوخة هي طبق جانبي كلاسيكي في الخريف، لذيذ ومتعدد الاستخدامات. تُطهى الفطريات الطازجة في صلصة طماطم غنية بالنكهة، معززة بأعشاب عطرية مثل الثوم والبقدونس. مثالي لتقديمه بجانب اللحوم أو كطبق جانبي لطبق من البولنتا.

صعوبة: متوسط
طبخ: 25 دقيقة
تحضير: 10 دقيقة
بلد: Italia

المكونات

عدد الحصص
  • فطريات طازجة130جرام
  • طماطم مقشرة80جرام
  • مرق خضار195جرام
  • بقدونس15جرام
  • فلفل أبيض مطحون5جرام
  • عصير ليمونحسب الحاجة
  • زيت زيتون بكر ممتازحسب الحاجة
  • ملححسب الحاجة
  • فلفلحسب الحاجة
  • ثوم1فص

تحضير

  1. الخطوة 1 من 5

    نظف الفطريات جيدًا بإزالة الجزء السفلي من السيقان الأكثر سمكًا ثم اغمرها لمدة 5 دقائق في الماء المغلي

  2. الخطوة 2 من 5

    ثم أضف عصير الليمون وصفيها واتركها لتجف قليلاً

  3. الخطوة 3 من 5

    في هذه الأثناء، في قدر، قم بتحمير الثوم قليلاً مع الزيت ثم أضف الفطريات وامزج جيدًا حتى تتشرب النكهات

  4. الخطوة 4 من 5

    أضف الملح والفلفل واستمر في الطهي لمدة 30 دقيقة تقريبًا مع إضافة المرق من حين لآخر حتى لا يجف كثيرًا

  5. الخطوة 5 من 5

    بعد حوالي 30 دقيقة، يكون الطبق جاهزًا

اقتراحات

  • مقلاة

  • سكين

  • لوح تقطيع

  • ملعقة خشبية

معلومات عامة

ملاحظات التخزين

يحفظ في الثلاجة في وعاء محكم الإغلاق لمدة تصل إلى يومين

معلومات أخرى

طبق نباتي وخالي من الغلوتين

الأصل

Italia

تحليل

أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات

المغذيات الكبيرة (100 gr)

طاقة (كيلو كالوري)١٨٫٣٥
الكربوهيدرات (غ)١٫٧٩
منها سكريات (غ)١٫٤١
الدهون (غ)٠٫٤٥
منها مشبعة (غ)٠٫٠٩
بروتين (غ)١٫٣٣
الألياف (غ)١٫٢
تخفيضات٠٫١٦
  • بروتينات
    ١٫٣٣g·28%
  • الكربوهيدرات
    ١٫٧٩g·38%
  • الدهون
    ٠٫٤٥g·9%
  • ألياف
    ١٫٢g·25%