Tuduu
نيوكي بالسبانخ والريكوتا

نيوكي بالسبانخ والريكوتا

@tuduu

نيوكي السبانخ والريكوتا هو طبق لذيذ وخفيف، مثالي للنباتيين. يتم تحضير النيوكي بقاعدة من السبانخ المسلوقة والريكوتا الطازجة، مع إضافة البيض والدقيق وجبن البارميزان المبشور. يتم تتبيلها بالملح وجوزة الطيب. للتتبيل، يُنصح باستخدام الزبدة المذابة والكثير من البارميزان.

صعوبة: سهل
طبخ: 10 دقيقة
تحضير: 30 دقيقة
بلد: Italia

المكونات

عدد الحصص
  • سبانخ مسلوقة450جرام
  • ريكوتا250جرام
  • بيض2
  • دقيق150جرام
  • جبن بارميزان مبشور1حفنة
  • ملححسب الحاجة
  • جوزة الطيبحسب الحاجة
  • للتتبيل:
  • زبدةحسب الحاجة
  • بارميزانحسب الحاجة

تحضير

  1. الخطوة 1 من 5

    افرمي السبانخ ناعماً بعد تصفيتها جيداً

  2. الخطوة 2 من 5

    اعجني الريكوتا مع البيض في وعاء، ثم أضيفي السبانخ والجبن المبشور: أضيفي الدقيق تدريجياً وأخيراً أضيفي القليل من الملح ورشة من جوزة الطيب المبشورة

  3. الخطوة 3 من 5

    بأيدٍ مدهونة قليلاً، شكلي كرات ومرريها في الدقيق

  4. الخطوة 4 من 5

    لطهي النيوكي، ضعيها قليلاً في كل مرة في ماء مملح يغلي؛ تكون جاهزة عندما تطفو على السطح

  5. الخطوة 5 من 5

    عندما تكون جاهزة، صفي النيوكي بملعقة مثقوبة وضعيها في وعاء ساخن مع تتبيلها بالزبدة المذابة والبارميزان

اقتراحات

  • أسطوانة المعجنات

  • منخل

معلومات عامة

معلومات أخرى

مثالي للنباتيين

الأصل

Italia

تحليل

أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات

المغذيات الكبيرة (100 gr)

طاقة (كيلو كالوري)١٣٧٫٨٣
الكربوهيدرات (غ)١٢٫٧١
منها سكريات (غ)١٫٢٩
الدهون (غ)٥٫٨٦
منها مشبعة (غ)٣٫٢٩
بروتين (غ)٨٫٨
الألياف (غ)١٫١٦
تخفيضات٠٫١١
  • بروتينات
    ٨٫٨g·31%
  • الكربوهيدرات
    ١٢٫٧١g·45%
  • الدهون
    ٥٫٨٦g·21%
  • ألياف
    ١٫١٦g·4%