سلطة منعشة وخفيفة مثالية لفصل الصيف، مزودة بحبات الطماطم الصغيرة، والبصل الأحمر، والتونة. ممتازة للتقديم كطبق رئيسي أو كطبق جانبي، مثالية أيضاً لتناول الغداء على الشاطئ أو في المكتب.
غسل التفاح وتقشير الأفوكادو
شطف الفاصوليا وصرفها جيداً ثم إضافتها إلى حبات الطماطم الصغيرة.
تقطيع البصل إلى شرائح رقيقة
إضافة التونة مصفاة.
تتبيل بالملح وتضاف القليل من الزيت.
نقل السلطة إلى طبق تقديم، وتتبيل بالأوريجانو، وتقديمها مع البقدونس، مع خبز.
حفظها في الثلاجة في وعاء محكم الغلق لمدة أقصاها يوم واحد.
للحصول على نتيجة رائعة، اختر تونة معلبة من جودة عالية، محفوظة في برطمانات زجاجية بشكل مفضل. يمكنك اختيار نسخة محفوظة في الزيت أو النسخة الطبيعية وإضافة مكونات أخرى، مثل الكبر، وحبات الطماطم المجففة، والأعشاب العطرية، والجزر المبشور، والفجل المقطع. لجعل البصل أكثر هضمًا، يُنصح بنقعه في الماء البارد لمدة نصف ساعة على الأقل. يمكنك تتبيل السلطة الخاصة بك ببعض أوراق الزعتر أو الريحان.
Italy, Lazio
| طاقة (كيلو كالوري) | 122.09 |
| الكربوهيدرات (غ) | 7.68 |
| منها سكريات (غ) | 2.35 |
| الدهون (غ) | 5.73 |
| منها مشبعة (غ) | 1.3 |
| بروتين (غ) | 8.51 |
| الألياف (غ) | 3.93 |
| تخفيضات | 0.01 |
