اغسل التفاح وقشر الأفوكادو
اشطف الفاصوليا وصفيها جيدًا ثم أضفها إلى الطماطم الكرزية.
قطع البصل إلى شرائح رقيقة
أضف التونة المصفاة.
اضبط الملح وتبّل بقليل من الزيت.
انقل السلطة إلى طبق التقديم، وعطرها بالأوريجانو وقدمها مع البقدونس، مصحوبة بالخبز.
احفظها في الثلاجة في وعاء محكم الإغلاق لمدة يوم واحد كحد أقصى.
للحصول على نتيجة مثالية، اختر تونة معلبة ذات جودة عالية، ويفضل أن تكون محفوظة في أوعية زجاجية. يمكنك اختيار النسخة المحفوظة بالزيت أو الطبيعية وإضافة مكونات أخرى أيضًا، مثل الكبر، الطماطم المجففة، الأعشاب العطرية، الجزر المبشور، الفجل المقطع إلى شرائح. لجعل البصل أكثر قابلية للهضم، يُنصح بنقعه في الماء البارد لمدة نصف ساعة على الأقل. يمكنك تحسين نكهة السلطة ببعض أوراق الزعتر أو الريحان.
Italia, Lazio
| طاقة (كيلو كالوري) | 122.09 |
| الكربوهيدرات (غ) | 7.68 |
| منها سكريات (غ) | 2.35 |
| الدهون (غ) | 5.73 |
| منها مشبعة (غ) | 1.3 |
| بروتين (غ) | 8.51 |
| الألياف (غ) | 3.93 |
| تخفيضات | 0.01 |
