
خرشوف على طريقة الفونغيتو
الخرشوف على طريقة الفونغيتو هو طبق جانبي لذيذ وشهي، يُحضّر باستخدام الخرشوف الطازج والتوابل. هذه الوصفة تقليدية من المطبخ الروماني ولها أصول قديمة. يتم تقطيع الخرشوف إلى شرائح ثم يُقلى بزيت الزيتون والثوم والزيتون الأسود من غايتا والكبر للحصول على قوام مقرمش ونكهة لا تقاوم. يُضاف البقدونس الطازج لإضفاء لمسة من النضارة. يتناسب هذا الطبق الجانبي بشكل مثالي مع العديد من الأطباق الرئيسية ويمكن تقديمه ساخنًا أو باردًا.
المكونات
- خرشوف
1212 - زيت زيتون
200G200G - ثوم
4فصوص4فصوص - زيتون أسود من غايتا (اختياري)
100G100G - كبر (اختياري)
50G50G - ملححسب الذوق
- فلفلحسب الذوق
- بقدونسحسب الذوق
تحضير
- الخطوة 1 من 7
قم بإزالة الأوراق الأكثر صلابة من الخرشوف وقطعها إلى شرائح مع إزالة الجزء الصلب والداخلي المشعر
- الخطوة 2 من 7
ضعها في ماء مضاف إليه عصير ليمون أو قبضة من الدقيق حتى لا تصبح سوداء
- الخطوة 3 من 7
في هذه الأثناء، قم بتحمير الثوم في الزيت في مقلاة وعندما يصبح ذهبيًا أضف الخرشوف
- الخطوة 4 من 7
غطها واتركها تطهى على نار متوسطة
- الخطوة 5 من 7
عندما تكون على وشك النضج، أضف الزيتون المنزوع النوى والكبر المملح والقليل من الملح والفلفل
- الخطوة 6 من 7
في النهاية، أضف البقدونس المفروم
- الخطوة 7 من 7
الزيتون والكبر اختياريان
اقتراحات
مقلاة
سكين
لوح تقطيع
معلومات عامة
ملاحظات التخزين
يُحفظ في الثلاجة في وعاء محكم الإغلاق لمدة لا تزيد عن يومين
معلومات أخرى
هذا الطبق تقليدي من المطبخ الروماني
الأصل
Italia, Lazio
تحليل
تحذير
المغذيات الكبيرة (100 gr)
تحذير
طاقة (كيلو كالوري) | ١٤٠٫٣٨ |
الكربوهيدرات (غ) | ٢٫١٦ |
منها سكريات (غ) | ١٫٦٨ |
الدهون (غ) | ١٢٫٦٤ |
منها مشبعة (غ) | ١٫٨١ |
بروتين (غ) | ٢٫٣٣ |
الألياف (غ) | ٤٫٥٩ |
تخفيضات | ٠٫١٤ |
- بروتينات٢٫٣٣g·11%
- الكربوهيدرات٢٫١٦g·10%
- الدهون١٢٫٦٤g·58%
- ألياف٤٫٥٩g·21%