Tuduu
خرشوف على طريقة الفونغيتو

خرشوف على طريقة الفونغيتو

@tuduu

الخرشوف على طريقة الفونغيتو هو طبق جانبي لذيذ وشهي، يُحضّر باستخدام الخرشوف الطازج والتوابل. هذه الوصفة تقليدية من المطبخ الروماني ولها أصول قديمة. يتم تقطيع الخرشوف إلى شرائح ثم يُقلى بزيت الزيتون والثوم والزيتون الأسود من غايتا والكبر للحصول على قوام مقرمش ونكهة لا تقاوم. يُضاف البقدونس الطازج لإضفاء لمسة من النضارة. يتناسب هذا الطبق الجانبي بشكل مثالي مع العديد من الأطباق الرئيسية ويمكن تقديمه ساخنًا أو باردًا.

صعوبة: سهل
طبخ: 15 دقيقة
تحضير: 10 دقيقة
بلد: Italia

المكونات

عدد الحصص
  • خرشوف12
  • زيت زيتون200G
  • ثوم4فصوص
  • زيتون أسود من غايتا (اختياري)100G
  • كبر (اختياري)50G
  • ملححسب الذوق
  • فلفلحسب الذوق
  • بقدونسحسب الذوق

تحضير

  1. الخطوة 1 من 7

    قم بإزالة الأوراق الأكثر صلابة من الخرشوف وقطعها إلى شرائح مع إزالة الجزء الصلب والداخلي المشعر

  2. الخطوة 2 من 7

    ضعها في ماء مضاف إليه عصير ليمون أو قبضة من الدقيق حتى لا تصبح سوداء

  3. الخطوة 3 من 7

    في هذه الأثناء، قم بتحمير الثوم في الزيت في مقلاة وعندما يصبح ذهبيًا أضف الخرشوف

  4. الخطوة 4 من 7

    غطها واتركها تطهى على نار متوسطة

  5. الخطوة 5 من 7

    عندما تكون على وشك النضج، أضف الزيتون المنزوع النوى والكبر المملح والقليل من الملح والفلفل

  6. الخطوة 6 من 7

    في النهاية، أضف البقدونس المفروم

  7. الخطوة 7 من 7

    الزيتون والكبر اختياريان

اقتراحات

  • مقلاة

  • سكين

  • لوح تقطيع

معلومات عامة

ملاحظات التخزين

يُحفظ في الثلاجة في وعاء محكم الإغلاق لمدة لا تزيد عن يومين

معلومات أخرى

هذا الطبق تقليدي من المطبخ الروماني

الأصل

Italia, Lazio

تحليل

أنماط الحياة
حساسيات وأرجيات

المغذيات الكبيرة (100 gr)

طاقة (كيلو كالوري)١٤٠٫٣٨
الكربوهيدرات (غ)٢٫١٦
منها سكريات (غ)١٫٦٨
الدهون (غ)١٢٫٦٤
منها مشبعة (غ)١٫٨١
بروتين (غ)٢٫٣٣
الألياف (غ)٤٫٥٩
تخفيضات٠٫١٤
  • بروتينات
    ٢٫٣٣g·11%
  • الكربوهيدرات
    ٢٫١٦g·10%
  • الدهون
    ١٢٫٦٤g·58%
  • ألياف
    ٤٫٥٩g·21%